Potize pri usínání

Celkem jste to vše vystihla dobře. Náročná práce, stres, prášky jsou taková berlička.

Každý jsme nastavení jinak, pozor, aby to nepřerostlo v něco horšího. Pokud ano, pouvažovat o změně zaměstnání.

Nesedět do nočních hodin před televizí, a hlavně počítačem. Vypněte vše dvě hodiny před spánkem a jděte na procházku. Včas vlezte do koupelny a potom si v ložnici vezměte knihu nebo jenom přítel a přečte si dvě kapitoly. Můžete být přítelovi i oporou jinak, uděláte lehkou večeři, nic těžkého, nebo mu namasírujete záda, krk, obličej uklidňujícím olejíčkem, co vám oběma voní - levandule apod.. Říká se tomu léčba dotykem, zklidníte ho. Položí si hlavu k vám do klína a Vy mu jemně hladíte, masírujete čelo, spánky, kořen nosu atd. Chce to ale klid a čas, proto nesedět u obrazovek, protože to jsou žrouti času. Tichá hudba, tichá konverzace. Můžete mu říci, že mu uděláte manikůru, on vypne a nechá se od vás ošetřit, zátoveň mu můžete i ty ruce namasírovat. Vzpomeňte si, když jdete na kosmetiku, jak se tam zklidníte. Jako dárek můžete přítelovi také koupit nějaký poukaz na rehabilitaci, masáž.

Pokud máte polohovací rošty, zkusili jste je zvednout, aby měl přítel hlavu opravdu výše, než ležet na rovném? Nebo nějaký tvrdší podhlavník pod polštář, nebo zkusit tvrdší zdravotní - anatomický - tvarovaný polštář, před spánkem dobře vyvětrat.

Dokážete zpomalit, nehonit se, jet i třeba na relaxační víkend, týden? Ne zbytečně daleko, stačí někde v okolí. I to je čas, který ušetříte a můžete se věnovat sami sobě. Přítel jistě Vaši nenásilnou péči ocení, ale nelámejte nic přes koleno, buďte přirozená.

Proboha, jak mohou být lidé tak slepí a tak si ubližovat? Jasně že nemůže spát, kombinace problematického dětství a stresujícího povolání - co čekáte? A bude to jen horší, pokud neudělá zásadní změny ve svém životě. At si najde povolání kde nebude pod tlakem; trocha jógy, psychické hygieny, smysluplné práce, a bude spát jako miminko. Každý prostě není povolaný spasit svět, a každý se při tom nemusí zničit.

Ještěže má váš přítel pud sebezáchovy a nebere prášky, jinak byste nám tu časem mohla psát další dotaz ohledně závislosti na lécích...

Určtě by pomohlo nesedět a prohnat tělo po lese během.Sportem ku zdraví a dobré psychice

Psychické vyčerpání a stres opravdu nedají spát a přitom spánek tak posiluje a osvobozuje mysl. Počítání oveček je pověra, která nepomáhá. Malá miminka usínají po kojení hned, takže prý se radí lidem, kteří nemohou usnout, napít se před spaním trochu (půl hrnečku) teplého nebo vlažného mléka a usnout jako miminko. Třeba i to by pomohlo?

Já si myslím, že se jedná o spánkovou apnoe. Chtěla jem vám dát nějaký konkrétní odkaz, ale myslím si, že by bylo fajn, kdybyste si všechny články na toto téma přečetla sama a vybrala ten, který se dá aplikovat na vašeho muže. Někde jsem tam i zahlédla nabídku polštáře pro spánkovou apnoe.

A vyzkoušel aspoň ten diazepam? Možná by stálo před spaním vyzkoušet nějaké relaxační cvičení. Jestli to je skutečně kvůli stresu, tak by mohl zkusit zajít za psychologem a poradit se s ním.