Noční směny, životospráva

Od: hulion 05.01.15 10:45 odpovědí: 2 změna: 05.01.15 11:19

Vážení přátelé, poradíte sw životosprávou během dočasných nočních? Snažit se udrže se pravidelných svačin během dne, hlavně vydatné snídaně před spaním a v noci být ohladu opravdu není dobrý nápad děkuji

Odpovědět na otázku

2 odpovědi na otázku

Řazeno dle hodnocení

cobrak*

05.01.15 10:52

Dobrý den. V noci, pokud v práci nemáte možnost spánku, tak byste měl dodržovat pravidelný příjem sacharidů, abyste neusínal, a bílkovin, abyste měl dost živin a tělo nenabíralo na váze. Pravidelný pitný režim je zásadou

[přidat komentář]

lucie*

05.01.15 11:19

Pracuju na směny s nočníma 12let a základ je dobře spát,vytvořit si podmínky jako v noci(ticho a tma)a jíst jako ve dne,ale já jím pořád stejně-malé porce a často.Po noční se jen lehce nasnídám at mě nebudí hlad a spánek nejméně 6hod.Hodně lidí s na noční ubírá na spánku a to je nejhorší co může udělat.Hodně pít hlavně po probuzení,ale to platí u jakékoli směny.Tělo při takovém nepřirozeném režimu potřebuje péči.

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.