Jak správně zatejpovat kotník?

Dobré odpoledne

Začal mě včera bolet kotník, dnes ráno to bylo fakt nesnesitelný. Doktor mi řekl, že to jsou růstové bolesti, že při sportovní námaze je to normální, prý udržovat v klidu a mělo by to povolit. Ale já mám zítra trénink a o víkendu oba dva dny zápas, a nechci vynechat. Bolí to hlavně při krátké námaze, například třeba při chození po bytě, kratší tratě, ale když jdu déle, třeba půl hodiny někam jdu, tak to bolí, ale docela to jde.

A protože chci hrát a trénovat, s určitou mírou a omezeností, samozřejmě, chci se zeptat, jak správě zatejpovat kotník, abych mohla hrát? (hraji basket, tudíž vyšší bota)
Zkoušela jsem to tejpovat podle obrázků z googlu, ale moc mi to nedrželo a bolest se stupňovala k horšímu.

Prosím, vysvětlete začátečníkovi v tapingu jak správně zatejpovat kotník, já ani nevím, jestli to dělám správně.

Děkuju za všechny nápady