Nejste přihlášen/a.
Je mi 57let. Pracuji jako svářeč.Mám problémy večer s usínáním na posteli se převaluji a tím mám narušený spánek. Je jedno jestli jdu spát dříve nebo později. Poradte mi příčinu a jak odstranit problém. Děkuji.
Je také možné, že máte náročnou a těžkou práci a organismus je už tak přetažený, že nezabere a nezklidní se. Záleží i na tom, jestli jdete na lůžko s plným žaludkem, jaké máte prostředí v ložnici - tma, chládek a spousta jiných faktorů. Zkuste meduňkový čaj, nebo heřmánek, zabírá na nespavost skvěle. Eventuálně se mi osvědčily bylinné tabletky mají je v drogerii a jmenují se Na dobrou noc. Je to jakýsi výtažek z chmele a jsou fajn.
Zajímavé,čtěte: zby.cz/...
Ještě se říkalo s medemm
Mě teda nezabírá, ale někomu určo může.
Jinak vyvětrat, mít v ložnici spíše chladno, třeba nechat otevřené okno, ticho, tmu.
Někomu vadí různé el. spotřebiče v místnosti, kde spí - já například neusnu, pokud je od jedné televize zapojený set top box. Trvalo mi asi měsíc, než jsem si uvědomila, že vydává zvuk, který jsem vnímala spíše podvědomě. Musí ze zásuvky.
Odpoledne už nepijte kávu a černé čaje.
Pijte hodně vody.
Několik hodin před spaním zkuste nejíst.
Pokud máte možnost, zkuste jinou matraci.
Dobrý den. Může to být určitě stresem. Je důležité být před aktivní, chodit spát do dobře vyvětrané místnosti. Zatáhnout závěsy, aby Vás nerušilo žádné světlo. Před spaním unavit očka třeba čtením, soustředit myšlenky jiným směrem, než jakým se obvykle při nespavosti ubírají. Na nespavost můžete vyzkoušet Kozlíkové kapky, ale pokud bude nespavost trvat delší čas, zajděte k lékaři a nechte si napsat prášky na spaní. Je to ve finále lepší, než se trápit a vstávat každé ráno malátný a neodpočinutý. To se nedá vydržet dlouho. Člověk má potom potíže se soustředěním, je unavený atd...
Souhlasím i s těmi prášky na spaní. V současné době je už ve farmakologii takový pokrok, že podobné léky nemají příliš nežádoucích účinků pro tělo. Kdysi jsem měl také problémy a nemohl jsem spát. A moje lékařka mi sama nabídla prášky, protože říkala, že pro tělo je méně stresující, vzít si lék na spaní, než se nevyspat a převalovat do rána
V 57mi? Obávám se, že lepší už to nebude, ale zkus počítat ovečky. Tátovi to zabírá. Počítá do čtyřech.
Někdy i do půl pátý
Mně se tohle stává tak jednou za měsíc, zpravidla po nepříjemně rušném dni. To si pak vybavím nějaký film nebo pasáž z knihy a snažím se si to v duchu celé přehrát. Přemýšlením o tom, jak šly scény za sebou, se zbavím nepříjemné paniky z nespavosti. Je to trochu obdoba počítání oveček. Opravdu to pomáhá. Nebo někdy začnu kontrolovat svůj dech a počítám raz dva tři nádech, raz dva tři výdech.
Na prášky na spaní zapomeňte, jsou návykové. Doporučila bych vám např. čtení knihy před spaním, na mě zabírá na 100 procent, usnu, hlava mi klimbne do knihy... Jinak to ale u vás i s věkem může souviset. Já jsem mladší než vy a stejně neusnu před půl jedenáctou, spíš později až okolo půl dvanácté a ráno už straším v šest hodin. A taky - když jsem přetažená (psychicky či fyzicky), nemohu usnout. Na spánek má také vliv rituál - chodit spát ve stejný čas. Pijte čaj meduňku, ten uklidňuje.
Nevím, jestli to už tady někdo psal, MÁTE KVALITNÍ MATRACI? Pořádná matrace dělá svoje.
Důležitá je také spánková hygiena. Žádné usínání "dříve nebo později", prostě ulehnout třeba v 22h, vstávat v 6, at už je víkend, nebo pracovní den. Věřte, za takových 14 dní budete mít po problému.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.