Nejste přihlášen/a.
Dobrý den, už mám chut někomu natáhnout, když neustále naráží na mou hubenost. Nikdy jsem si nemyslel, že jsem nějaký extra vychrtlík. Považoval jsem se normálního "štíhlého" člověka. Postupně ale zjištuji, že s tím opravdu musím něco dělat. Je mi 20 let, vážím 61,7 kg a měřím 182 cm. BMI mi vychází 18,7 (hranice podvýživy 18,5). Váha ani výška se mi od 24.8.2011 nezměnila ani o chlup.
Od malička při každé návštěvě u babičky jsem si musel 8x vyslechnout: "ty si hubenej, člověče" Až v nedávné historii jsem musel několikrát razantně zařvat a už mě neotravují, ale...s podobnými řeči a narážkami se setkávám dnes a denně - raději je tady nebudu převypravovat, jinak se zase rozčílím.
Jinak jím úplně normálně a všechno. Výjimkou je můj pobyt na koleji, kde se živým studenými pokrmy, protože tam nejde moc vařit. Aktivně nedělám žádný sport, snažím se doma posilovat, v létě občas vyrazit na kolo a plavat. To je ale mizivé procento z mé časové náplně. Většinu dne trávím v mírným stresu, neustále někde lítám a něco zařizuji. A i pořesto, že si vozím pozadí v autě, tak z té nervozity a spěchu mám pocit, že toho spálím více než příjmu.
Internet je toho plný, ale nic mi nepomohlo - Váha ani výška se mi od 24.8.2011 nezměnila ani o chlup. Chci s tím něco udělat - děkuji.
Ahoj. Měl jsem stejný problém jako Ty. Na BMI se vykašli, to o ničem nemluví. Když si tam stoupne kulturista, tak mu to vždycky ukáže silnou nadváhu, ale už se ho to neptá, jestli má svaly nebo tuk. Takže tolik k BMI. Potřebuješ nabrat aspoň na 70kg, ale ideálně bys měl mít 82 podle Tvé výšky. Takže tady Ti poskytnu to nejzákladnější a doufám, že Ti to pomůže. Zásada je hodně jíst. Ale nezáleží ani tolik na množství, ale na složení. Tím ale netvrdím, že má cenu utrácet za nějaké nesmyslně drahé pečivo apod. Strava, to je 60% toho, co potřebuješ, abys nabral. Zbývajících 40% plní trénink. Takže zpět k jídlu. Musíš jíst kvalitně. Je jen myslná domněnka všech začínajících (včetně mě, to se musím přiznat, že mi trvalo dlouho, než jsem na to přišel), že do sebe musíš cpát kilogramy bílkovin. To není pravda! Ne aspoň tak úplně. Velkou roli hrajou sacharidy. Bez sacharidů tělo nedokáže tak dobře zpracovat bílkoviny. Nemyslím ale, že si koupíš řízek a hodinu na to si koupíš pytel bonbónů. To jsou takové ty jednoduché rychlé sacharidy. Ty Ti pouze dodají energii, ale to je všechno. ty nejdůležitější a pro Tebe nejpotřebnější sacharidy jsou v tmavém pečivu, takže začni jíst pouze pečivo celozrnné, nikoliv rohlíky a housky. Potom jsou velkým zdrojem těchto sacharidů třeba ovesné vločky. Takže ráno vstaň, Nasnídej se způsobem hrnek mléka a k tomu celozrnný dalamánek s marmeládou (tím dostaneš energii z té marmelády a zároveň ty klavitní sacharidy k tréninku, které se budou uvolňovat postupně) a na svačinu si vezmi třeba další dalamánek se šunkou a sýrem. Potom si zajdi na nějaký oběd. Je jedno, jestli to bude vepřový guláš nebo to budou ovocné knedlíky, hlavně se musíš najíst teplého jídla. Když nemůžeš v jídelně nebo podobně, tak třeba do krabičky a někde ohřát. Nebo můžeš zkousnout studené. Odpoledne jdi do posilovny a zacvič si. Tak hodinu po posilovně sněz něco, kde je hodně bílkovin, takže nějaké maso či tak (já třeba jím protein, ale na začátku jsem ho nepoužíval, protože zatím stačí jen tělo navyknout na neustálý koloběh správné výživy. No a k večeři si uvař ovesnou kaši. Druhý den můžeš třeba vystřídat sladké knedlíky na oběd s tím gulášem a tak. V průběhu dne do sebe pořád cpi ovesné tyčinky a třeba pečivo (tmavé) pečivo se saláme. Stačí cvičit 3x týdně. Doma je to na nic, protože člověk neprocvičí tolik svalových skupin a tak důkladně, jako v posilovně. Musíš si ale najít nějakou levnou. Jestli chceš s něčím poradit dál, napiš mi na camel.j@seznam.cz a s čímkoliv Ti poradím. Zatím ahoj a hodně štěstí.
Sportujte - silově (tahem), do jídelníčku hodně bílkovin, zejména živočišných, trochu přidat tuky (taky živočišné) a pro ´okamžitou spotřebu´ cukry...
BTW - ´ty seš tlustej, člověče´ nasírá stejně spolehlivě...
Mám v přízni suchara,znám ho od mala ,jedl za3,dělal za jednoho,a neztloustl.Je to dáno od pánaboha,neprotiv se mu a buď rád.Má bráchu a ten nevidí ani kam čurá.tak je tlustej a nemocnej.
Díky. ´ty seš tlustej, člověče´ - to je sice pravda, ale právě proto si to idé mezio sebou nahlas moc neříkají. Oni si totiž ani lidé neuvědomují, že mě to uráží.
V čem je hodně bílkovin? Vím o vajíčkách, ale dál mě nic moc nenapadá - asi maso?
Díky moc. Článek jsem sice celý přečetl, ale nedozvěděl jsem se jestli si mohu tvaroh upravit do sladké verze. Myslím, že by to nemělo vadit. Jinak bych ho asi moc nepozřel.
Navíc jsem ještě mluvil s jedním odborníkem, který mi právě řekl, že jsem na hranici a kdyby se to zhoršilo, tak bych si měl nechat sestavit speciální jídelníček. Jinak mi poradil, že bych měl denně sníst asi 5 vajec (i více) a ráno si naložit kopu musli. To s vejci nedělám, to s musli ano i když né ráno, protože bych se ráno po sladkém asi pozvracel. No ale po cca 3/4 roku to nemá žádný výsledek. A právě z toho důvodu jsem i dosti skeptický třeba k tomu tvarohu. Ale chci změnu, musím zkusit všechno, tak do toho půjdu. Co jiného bych taky měl za rady čekat.
Dobrý večer,
osobně bych to neřešil,ve Vašem věku jsem na tom byl ještě o něco hůře.Jenže po deseti letech se to otočilo a já mám najednou nadváhu (BMI 26,8),ale ani to neřeším.Jinak tomu třeba můžete pomoci tak,jak to píší rádci přede mnou.Ale já si z toho hlavu nedělal a taková ta hesla typu "konečně se pořádně nažer" jsem ignoroval.Takže pokud Vás samotného to nijak netrápí,nechte to plavat.
Tak to znám taky! Pořád narážky, že nejím, ale přitom jím dost, ale já to mám dané geneticky a v tom případě přibrat není nic jednoduchýho.
Zvýšením pohybu by se jistě svalová hmota nabrala (v kombinaci s vhodnou stravou).
Na druhou stranu ale můžeme být rádi, že můžeme jíst, co chceme a nebudeme obézní, to by byla ta horší varianta, ne?
Těch narážek si nevšímejte, většina závidí, jak jste štíhlý. Pokud máte přítelkyni, jak se k tomu staví ona?
No, zrovna se láduji bramborovím salátem. Nejdřív jsem si k tomu chtěl dát jednu housku, ale už jím třetí. Jenže za chvilku letím na obchodní schůzku a zase to vlivem pohybu a stresu vyběhám.
Já bych to tak i nechal být, ale jde o to, že mě ty všechny řeči tak nějak zmátli a začal jsem tomu věřit. Když se na sebe podívám do zrcadla, nechápu jak někdo může poznat, že vážím 60 kg. Ale když se na sebe mrknu bez mikiny a trička - chci s tím něco dělat, cítím se slabý. Při sporech s lidmi prostorově nevýrazný a fyzicky velmi zranitelný.
Chápu, rozumím! Pokud posilujete, tak jistě máte bicepsy, prsní a břišní svaly. A to, že nemáte jako každý druhý pupek, neznamená, že nejste normální a sexy.
Snažte se zvýšit fyzickou aktivitu (jestli je to v rámci pracovního vytížení možné) a dodat více bílkovin. Ale pokud to máte dané geneticky (nevím, jakou postavu mají příbuzní), tak to nebude nic lehkého.
Že se o někom prohlašuje, že je tlustý, je stejně neslušné a urážející, jako říkat, že je hubený.
Zkuste si po jídle 1x denně dát Nutridrink. Je to asi 1,5 deci mléčného nápoje s nějakými bílkovinnými přídavky, měl by mít asi 300 kcal, čímž zvýší výživnou hodnotu Vaší potravy, a prodává se v lékárně. Má různé příchutě a stojí kolem 50,- Kč. Nutridrink je pro lidi, kteří nejedí tolik, kolik by potřebovali (staří, nemocní) a dodá tělu samé potřebné věci. Asi lepší než třeba tatranka (i když ta by mi lezla víc). A trošku posilujte, nebudete se cítit tak slabý a bezmocný.
doplněno 21.04.12 16:20:Aha, tak ty kcal jsem si zapamatovala špatně - 150.
Já bych určitě sáhla spíš po čokoládě, ale měla jsem na mysli správný vývoj mladého organizmu a tláskat se čokoládou není zrovna přínos pro tělo, i když pro duši nesporně ano
doplněno 22.04.12 19:54:nějak se mi z toho zamlžily brýle a překotil smajlík. Jdu si dát čokoládu.
Tak já měřím 187cm. Vážím 68 kg. BMI vůbec neřeším. Já totiž svoji váhu neřeším vůbec. Jím pořád, protože prostě mám hlad. Ale je fakt, že jím malé porce, snad po dvou hodinách. A hodně sportuji. Kdyby se tloustlo jen z narážek na moji hubenost, tak už vážím 200kg. Učitelka jednou šla za mnou ze schodů a dole mi pak povídá, že se bála i dýchat, aby mě náhodou neodfoukla a já si nepolámal nohy-párátka. V páté třídě jsem byl v léčebně, abych přibral.Přibral jsem asi 2kg. Doma to bylo hned zase dole. Taky jsem byl na různá vyšetření, ale nenašli nic. Tak to neřeším. Přítelkyni mám, kamarádů dost taky, v jídle nejsem celkem vybíravý. Jestli nemáš nějaké zdravotní problémy, tak to neřeš. Jedině se můžeš nechat pořádně vyšetřit.
já jsem na tom byl podobně, protože jsem nikdy neměl nadváhu a ještě nakonec jsem rychle vyrostl. V osmácti jsem měl 190 cm a váhu 70 kg, v devatenácti 193/72. Pak jsem růst přestal, jenže taky jsem nepřibíral, protože jsme po škole obvykle hráli fotbal, až do tmy. Jenže pak se naše fotbalová parta začala rozpadat a jednou přišel den, kdy jsem vzpomínal, kdy jsem naposled kopl do balonu. Tou dobou už mi váha šla polehoučku nahoru, ročně kilo po kile, někdy i po dvou a čím víc jich bylo, tím to šlo rychleji. Dnes mám míry 193/120. A zrovna dnes jsem táhl pětadvacetikilový bágl s nákupem a tak nějak nenápadně mi začíná docházet, že další podobný pětadvacetikilový bágl sebou tahám vlastně pořád. Tak vám radím, neztrácejte naději, ono to sádlo přijde samo.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.