Zaspavaní, problém ve škole

Od: kikas 17.01.22 09:27 odpovědí: 13 změna: 18.01.22 20:38

Ahoj
Už nevím co s tím a proto se obracím zde na vás. Jsem ve 4 ročníku tedy za malou chvili mě,, možná čeká maturita, ale jako každý okolo i ja mám problém a chtěla bych poradit. V noci nemohu usnout mám s tím delší problémy vsechno je vyplé nic mě neruší zkoušela jsem dát si čaj, noční procházku, přesto nemůžu usnou a když už usnu, tak okolo 3- 4 hodiny s tím, že zaspím budíky a vzbudím se v dobu kdy mi můj autobus ujel. Toto pololeti jsem zaspala 6x a vypadá to že na školu kašlu atak absence mi už také nevychází. Testy píšem furt na všechny jsem naučená, nemám důvod dělat, že nechci do školy. Mám pocit, že školu prostě nezvládám a nechci to obracet na stres jelikož ten dnes mají mají vsichni.
Mockrát děkuji za jakoukoliv odpověď

Odpovědět na otázku Skočit na nejnovější odpověď

13 odpovědí na otázku

Řazeno dle hodnocení

babkazov®

17.01.22 09:44

Ti, kdo spánku rozumějí, tvrdí, že mozek nabudí počítač a mobil. I jeho namodralé světlo brání mozku vyrobit hormon spánku. Měl by se vypnout a už ani nenakukovat cca víc jak 2 hodiny, před usnutím. Já mám vyzkoušeno, že musím odejít nejpozději v 19 hodin od PC, abych ve 22 hodin byla v posteli a usnula. A ještě s něčím, abych se odstřihla od předešlého dne. Kniha, sluchátko - poslech četby. Za půl hoďky bez problémů spánek.

[přidat komentář]

liska5

18.01.22 20:38

Nějak mi nehraje souvětí: ...na všechny testy jsem naučená...mám pocit, že školu nezvládám..To se pak hůř usíná..

Teď byl právě silný úplněk. Zejména ten, kdo spí v negativní zóně, měl jistě se spánkem problémy.

Chce to mít také během dne dost pohybu.

Určitě bych začala hořčíkem a bylinnými spacími čaji. Příp. Guajacuran.

Spánek je na cykly: co hodinu a půl. Jestliže musíš vstávat v 6 hodin, tak dozadu odpočítej, kdy je dobré usnout. Od půlnoci jsou to 4 cykly / tedy 6 hodin/, od 22.30 cyklů pět. Ale je třeba jít do postele o půl hodiny dřív a chvíli si číst nabo luštit sudoku.

Jo a přes se píše se -s

Skočit na otázku
Vložit novou otázku

[přidat komentář]

tomkk®

17.01.22 10:04

Jak píše babkazov, nekoukat do mobilu. Já klukům na noc časovačem v routeru vypínám wifi (data u nás prakticky nefungují). Do té doby k nim člověk nakoukl ve tři v noci a oni byli schopni být na mobilu a komunikovat. A jsme domluveni, že za pozdní příchod se doba vypnutí nastaví o 30 minut dříve a opraví se po měsíci. To je dobrá motivace.
Jinak já si na spaní dávám do uší (piánko a s časovačem na 30 min) zvuky vánice, deště, moře,lesa.. A cíleně vypudím všechny denní myšlenky (včetně těch, jak brzy už musím vstávat) nějakou jinou, nějakými snovými představami.

[přidat komentář]

pb®

17.01.22 10:36

Kupte si melatonin, vlivem modrého světla ho mají lidé málo a pak mají problémy se spánkem. Já ho večer užívám, usnu hned i přes koukání do mobilu těsně před spaním a budím se sama od sebe v pravidelnou dobu po 6-7 hodinách spánku zcela odpočatá a plná energie.

liska5

18.01.22 20:05

Nemusí to být nedostatkem melatoninu. Mně třeba vůbec nepomáhá, mám asi svého v těle dost. U těch stresů se spíš osvědčil hořčík. Ideálně ve formuli Mg+ B6. A třeba ještě Guajacuran. Slečna by měla taky promluvit s třídní učitelkou nebo psycholožkou. V pozadí je ta obava z neúspěchu.

[přidat komentář]

kikas

17.01.22 10:46

Děkuji za odpovědi
Přesto telefon i vše jak pc a tak jsem zkoušela mít vše vypnuté ani jsem nenakoukla, akorát jsem cely týden zůstávala vzhůru, převalovala se až do rána a spánek nikde, ale zkusím Vaše rady s puštěním si něčeho do sluchátek a uvidím, za zkoušku nic nedám a nějak to napravit musím, jelikož jsem v maturitnim ročníku a my na škole máme 20 % absence kdy mám přez čáru jen češtinu což je ale maturitní předmět proto jsem psala možná jelikož ta učitelka prý lidi nepouští k maturitě - každý rok prý nejméně 2 nepustí
Vyzkouším to tedy a uvidim děkuji

[přidat komentář]

elisa24®

17.01.22 10:49

To se nemůžeš s někým domluvit, at Tě vzbudí - rodiče, sourozenci...? I třeba dřív, než je to nutné. Jednu noc nebudeš vyspalá a další usneš dřív.

[přidat komentář]

kikas

17.01.22 11:02

@pb o tomto moc nevím, ale zkusím se na to podívat poptat se díky

[přidat komentář]

kikas

17.01.22 11:05

@elisa24 brácha s mamkou odchází už okolo 3-4 kdy ja konečně trochu usínám, občas je ještě slyším když odchází a ja bych měla vztávat okolo 6 mám budík na každých pět minut přesto je zaspím, ale děkuji za odpověď

elisa24®

17.01.22 13:31

A proč nespíš stejně jako oni? Je to i zdravější chodit spát dřív a a vstávat dřív. První noc by ses třeba nevyspala vůbec, ale další bys byla tak unavená, že bys snad usnula hned večer.

[přidat komentář]

kikas

17.01.22 19:58

@elisa24 i to jsem zkoušela davala jsem si na to nejméně tyden chodit ve stejnou dobu s nima i bez nich jít spát zkusit rutinní spanek nebo zkusit chodit i dřív ale pokaždé to dopadlo stejně a to jen prevalovanim se v posteli a spanek az okolo 3-4 hodiny

elisa24®

17.01.22 21:11

Pokud vyzkoušíš všechny rady ze zdejších odpovědí a různé obecké rady na dobrý spánek a nic nezabere, měla bys asi zajít k doktorovi. Zkoušela jsi třeba nějaký sport na večer (ne úplně přes spaním) - hodně se unavit, pak se osprchovat, najíst a cítila bys, jak se Ti klíčí oči. Nebo si vychytej nějakou sofistikovanou sít budíků - použij jich víc, nastav je na různou dobu. Nemohla by na Tebe třeba zazvonit kamarádka?

[přidat komentář]

jedubabicka®

18.01.22 16:57

Co se poptat tady - Seznam spánkových/...?

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.