Nejste přihlášen/a.
Dieta určitě ne, ta naopak může uškodit, teda pokud myslíte dietou to, že přestanete jíst normální jídlo a budete jíst 2x denně.
Normálně jeste několikrát denně, ideálně co 3hodiny, ale v menších porcích a zdravě, né nějaké smažáky, hranolky apod, ale klasicky nějaké jídlo, brambory s masem, ryzoto, nějaký zeleninový salát atd atd..
Na snídani jsou dobré třeba ovesné vločky, na svačinu třeba bílý jogurt s ovocem, na oběd ryzoto, na další svačinu si něco lehkého a na večeři třeba zeleninový salát.
Samozřejmě pouze jídelníček nestačí, určitě je třeba se i hýbat, nějak spalovat.
Nejlepší, nejideálnější je třeba chůze, běh, jízda na kole či cokoli jiného, není špatné ani skákání přes švihadlo, je toho hodně.
Avšak nejsem v tom zas až takový expert, určitě tu budou i zkušenější, tak počkejte i na jejich odpovědi.
Taky nejíst rohlíky, chleba klidně můžete a samozřejmě pokud možno pít čistou vodu.
Zdravím.!
A taky v neposlední řadě... NEPÍT přeslazené "bublinky.!
Vyhoďte všechny limonády a to i ty "hubnoucí"s Aspartamem, či jinými, nekalorickými (chemickými) sladidly.
Na slazení stačí Stévie. cs.wikipedia.org/...
Ve slušnějším zahradnictví ji zcela jistě pořídíte.
Pokud máte zahradu, tak nasaďte Mátu, Meduňku a o čaje máte vystaráno.
Zapomeňte na Ramu a podobné nízkotučné "dobroty". Jen si tím zalepíte střeva.
Nedávno jsem sestavoval známému jídelníček, s tím že sice nechtěl aby to bylo smrtelně nebeznečpné, ale potřeboval nutně do 10 týdnů shodit minimálně 15 kilo (nastupoval do nové firmy v Londýně a měl velice přes váhu) a uvědomoval si riziko agresivní diety, která může vyvolat při nesprávném provedení žaludeční vředy, či lehčí poruchu trávení, máte li možnost každý lepší trenér vám dokáže napsat takovýto jídelníček na míru do 1000-1500,- , u něj to záviselo na složitém a různorodém bazálním metabolismu známého, a celá dieta byla založena na obdobě ketodiety, která oproti jiným alespoň dokáže ochránit částečně katabolismu svalstva, a nakonec se cíl v podstatě splňil, a známí ani netrpěl žádnými problémy s trávením, či zvýšenou únavou. Takže, jelikož jste nám zde nenapsal více informací o sobě, doporučím postupně (či akutně, ale pouze na vaše vlastní riziko) snižovat energetický příjem, a naopak zvyšovat výdej..
Jsem vyléčená anorektička,takže nevím,zda mám právo něco radit.Ale - kupte si vlákninu dr.Poppova - nahraďte 2 svačiny touto vlákninou.Při jídle vždy nechte 2 sousta na talíři,méně sladkého ovoce.Vůbec žádné sladkosti,méně cukru do pití.Žádné sladké limonády,méně pečiva - více přílohy.Více pohybu-třeba kolo,běh,pilates na protažení.Kupte si Dologran s vitamíny na doplnění vit. a minerálůMějte v lednici jídlo pro případ hladu - třeba kostku ochuceného měkkého tvarohu + i houska .Za měsíc tak 2,5 kg dole určitě,jste-li mladá do 30 let i více kg dole.
Ovesnou kaši si můžete dát tak na snídani či dopolední svačinu.Snídaně je při hubnutí velice důležitá, nastartuje vám metabolismus a spalování.Pozor však, určitě nedávat v druhé půlce dne!Tělo by nestihlo spálit a to pak vede k ukládání.Takže pokud chcete, nebo nemůžete třeba bez kouska sladkosti být, volte vždy do dopoledních hodin.
Ovesna kase je vyborna, protoze obsahuje spoustu vápníku, bohuzel také sacharidy, které na hubnutí nejsou zrovna vítané. Také hodne záleží jak ji děláte. Ovesná kaše se dělá s vodou nebo mlékem. S vodou je pochopitelně méně kalorická varianta, ale bohužel ne tak dobrá. Vynikající je třeba s mandlovým mlékem. Pokud zvolíte mléko (jak kravské tak jakékoliv jiné) vaše kaše bude mít větší podíl bílkovin, které jsou naopak při hubnutí velmi důležité. Pokud máte mlsný jazýček, přidejte do hotové kaše třeba ovoce (nepřidávejte cukr, a když už tak tmavý), ráda kaši ochucuji různými oříšky, nebo semínky (chia semínka jsou opravdový dar od boha). Hodně lidí je také zvyklých dávat do kaší máslo, které opět udělá kaši chutnější, já upřednostňuji kokosový olej, nebo nechám kaši prostě jen tak, pokud přidáte ovoce, určitě bude výborná i bez toho. Asi nejdůležitější věcí je ale nekupovat přeslazené kaše v supermarketech, protože ty jsou většinou "obohacené" o spousty vecí, které nechceme při hubnutí (hlavně sacharidy). Nejlepší je si kaši udělat doma. Není to rozhodně nic těžkého. Navíc si ji můžeme ochutit podle vlastní chuti. Ovesná kaše je úžasná varianta pro snídani, pokud chcete hubnout. A můžete být kreativní a zkusit i jiné kaše. Např. pohankovou, jáhlovou nebo rýžovou. Výborné kaše můžete koupit ve zdravých výživách, opět je ale důležité číst si složení a vybrat volbu, která je pro nás opravdu přínosná.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.