Nejste přihlášen/a.
Milé rádkyně - ale i rádcové ,
mám problém, že jím víc na noc, než během dne a to vede k tomu, že nemám postavu takovou, jakou bych si představovala.
Je mi jasné, že jíst na noc není zdravé.
ALE - přes den lítám kolem dětí a večer, když je uspím, tak je 21 hodin a já si vzpomenu, že bych něco jedla.
Jím i přes den, takže to večerní jídlo je vlastně zbytečné. Ale tak nějak si nemůžu pomoct a to jídlo si dám.
Narazila jsem na indickou vlákninu Psillium, kterou bych ráda použila tak, že bych jí navečer vypila, vyplnila si žaludek vlákninou a již neměla nutkání se cpát těma gulášema a tak .
Jen nevím, jak a v jakém množství to Psillium použít, abych si nezabetonovala žaludek a nerozhodila trávení.
PROSÍM, máte někdo s tím zkušenosti a mohl mi poradit, jak na to?
Děkuji za případné rady.
Psylium znám spoustu let,ještě než bylo"moderní".Ideální jsou tak 2-3lžíce.Já osobně nesnáším tu mazlavinu,tak jej na lžíci strčím do pusy,zapiju,v puse smíchám a polknu.Na ně už moc nefunguje,ale chlap si nemůže vynachválitAle myslí,že Vám moc nepomůže,protože to nebude ani tak hlad jako chut a zvyk a s tím se těžko bojuje.Stejně budete zahlížet po jídle.Zkusila bych i sklenici vody,nebo zeleninové štávy.Třeba psylium+hodně vody nebo rajčatového džusu nebo z červené řepy...hlavně potom hodně vody,což Vás potom brzo ráno vzbudí,ale to je k dětem ideální stav.Indiáni taky pili na noc hodně vody,aby vstávali brzo.
jak mi moje miminka usnou,tak taky nastane najednou ten klid a ticho,ale vždycky si udělám program,aby mě to nelákalo.Žehlím plínky,uklízím,vytírám,přivydělávám si kreslením,tak někdy kreslím...když spí přes den tak stihnu vařit a protože se taky s nima nikam nedostanu a chlap je málo doma,aby hlídal,začala jsem cvičit Jillian Michaels 30shred .Ze začátku to bylo jen"ze srandy"a ono to fakt funguje.Zkuste raději tohle
Děkuju za Vaše tipy. S tou chutí a zvykem máte naprostou pravdu. Najednou je tu v bytě ticho a co dělat. Tak brousím a brousím a lovím. Samotnou mě to štve, ale je to silnější než já. Nejsem žádnej tlustoch. Jsem normální ženská, ale ten zadek a břicho se mi na mě prostě nelíbí. A ani se tak necítím moc dobře.
Mě to regeneruje do oblasti břicha a oblasti - hmmm zadní .
Minerálů a vitamínů mám přes den noc. V noci jde fakt jen o takový akt rozeřranosti a vyplnění volného času. Takže bych fakt raději nejedla už na noc nic ..
Tím, že si budete zasírat organismu prázdnou energií přiberete možná ještě více. Vitamínů a minerálů není nikdy dost, protože organismus je biochemická elektrárna, kde probíhá neustále mnoho chemických reakcí a vzniká u toho spousta škodlivin. Rád bych znal váš celodenní jídelníček, abych mohl říct, že jíte zdravě. Alespon zde si to několik lidí myslelo. Pokud si dáte na věčeři různé ovoce nebo zeleninu, tak tu vlákninu doplníte taky a jako bonus k tomu dostanete tu výživnou hodnotu pro buňky a energii pro noční regeneraci. Psylium vám jen oblbne mozek, který řekne, že mám plno a nemám proto hlad, ale vaše buňky budou křičet hladem a čerpat dál minerály ze zásob, kostí, zubů , svalů a po nějaké době budete chronicky unavená z nedostatku tohoto. Tělo si bude samozřejmě energii šetřit, protože ji nebude dostávat zvenku , takže sníží rychlost bazálního metabolismu a každé další sousto si bude odkládat ve formě tuků na hosrší časy. proto je důležité jíst bohatou stravu na živiny pravidelně a nevynechávat ani večer, navíc v době, kdy člověk bude dlouho spát a příjem zvenku se na několik hodin zastaví.
Stirecku, nasadil jste mi brouka do hlavy a donutil mne se zamyslet, co já za ten den vlastně sním. Kupodivu, když to vidím napsané, tak toho moc není. Tak mi z toho vyplývá, že já mám večer asi hlad.
7:00 odbytá snídaně s kafem (tu kousek buchty, tu plátek chleba, občas kaše, ale většinou to není žádná výživová sláva).
10:30 Dvě porce polívky, které právě uvařím. Dělávám i hlavní jídlo, ale to si většinou nedám
Odpoledne občas jablko, ale vlastně většinou skoro nic. Běhám pro malou do školky, starám se o syna, likviduju katastrofy po dětech, chodíme na kroužky atd. Takže jsem pořád v jednom kole
A pak je ten večer, kdy si sednu a jdu do lednice a s chutí si dám třeba
21:00 guláš s těstovinou
22:00 klobása na prkýnku
22:15 jdu spát
Mimo dvou hrnků kafe vlastně nepiju vůbec nic.
Jak to tak čtu, je to děs. Díky Vám jsem se nad tím zamyslela ...
Asi nejste jediná matka na světě, co se stará o děti, že... A taky ta starost o děti není omlouvou toho, že přes den se stravujete velmi špatně. Pak se nedivte, že kynete na břichu a zadku. Taky lítám okolo děcek a váhu mám stejnou jako před porodem. Tedy normálně štíhlou. Čím to asi taku bude? Že by pravidelnou stravou? Pořádná snídaně, pořádný oběd, něco malého odpoledne a pořádná večeře. Na jídle se neodbývám, protože bych ten záhul ani nevydržela. Jen jsem přešla na minimalistické požívání masa, spíše vařím bezmasé pokrmy.
Změňte svůj jídelníček, začněte každé ráno vydatnou snídaní. Když se budete pravidelně stravovat, tak ani pozdě večer pak už asi nebudete mít hlad. Víte, co je to za zátěž pro trávicí trakt na večer si dát klobásu? Chudák žaludek, co musí v noci trávit.
Eulalie máte recht. To, že jsem matkou neznamená, že osoba Já přestává existovat. Nějak jsem té péči o děti a domácnost podlehla. Od přebalovacího pultu lítám k pračce, přes sporák a pak rychle do školky. Budu muset svoje chování přehodnotit. Udělala jsem ze sebe robota.
Je moc fajn si tu lidičky s váma popovídat a uvědomit si věci, které mi úplně unikají.
No vidíte, vy vůbec nic nejíte, váš metabolismus nepracuje, nespaluje. Ráno si dáte mouku a tuky, žádné minerály ani vitamíny. Mouka je bílý jed, rohlík nebo chleba bych si dal jedině tak po sportovním výkonu, kdy tělo potřebuje rychle doplnit sacharidy. Pěčivo - vysoký GI a to je špatně. Polévka je jen voda pak dlouho nic a večer opět vysoký glykemický index a hromada tuků a éček. Žádný minerál nebo vitamín, a tělo si vše uloží do tuků, aby mělo energii na další den. Musíte nastartovat metabolismus, jíst 5-7x denně po menších dávkách, a nejlépe netučné potraviny s nízkým GI, omezit živočišné, přidat rostlinné nejlépe syrové ovoce a zeleninu. K obědu si klidně maso dejte, vařené nebo minimum tuku, k tomu přílohu a k tomu stejný váhový podíl zeleniny - vláknina zbrzdí vstřebávání sacharidů, budete mít energii déle a za dvě tři hodnky aspoň jablko. Trávící systém bude pořád plný a bude pracovat - pálit energii. No a vody alespon dva litry za den, ale dodržovat pití s odstupem 20-30min od jídla.
Stirecku děkuju za analýzu.
Tápu, co si dát a co vařit, aby to bylo chutově dobré. Mohl byste mi prosím napsat příklady jídel, které jsou vhodné a výživné.
Dneska jsem si dala s dětma večer večeři a holahop, dneska večer v lednici nic nehledám .
no kdyz se nacpe gulasem jim i klidne ve 3 rano obed, jist se ma podle spanku a ne podle hodin... jinak talir gulase s knedlikem je 2000kJ, to je, aspon pro me, jidlo skoro na cely den, jestli ne nekdy uplne na cely
Jednu dobu se prodávala sušená vláknina - bylo to z cukrovky to by snad pomohlo k plnosti a pocitu nasycení, psylium ale snad funguje hlavně na perilstatiku střev a jejich vyčištění - od toho bych si moc nesliboval...
O tom blahodárném účinku na střeva vím.
Netušíte, co by pomohlo mi tu chut a trochu i hlad zahnat? Něco bez energie, co zaplní břicho .
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.