Potřebuji zhubnout do konce prázdnin

Dobrý den, nechápu, proč se stydíte chodit na plovárnu. Tam je takových různých postav od úplně vychrtlých anorektiček až po boubelaté rozsochaté tlustošky, že se tam určitě ztratíte. Doporučuji na tu plovárnu přes léto chodit a plavat, plavat a plavat. Upravit jídelníček, omezit sladké, tučné a přidat hodně pohybu a určitě nějaké to kilo do konce prázdnin dáte dolů. Jestli to bude z břicha, stehen nebo zadku, to vám tady nikdo nezaručí, to si určuje tělo samo.

Není absolutně čeho obávat! Musíš mít silnou motivaci a vůli! Musíš upravit stravu a zvyšit vydej energie. Najdi si nějaký sport, který se ti líbí nebo prostě běž do posilovny ... ale nejdůležitější je mít motivaci a vůli

a kolik? vic nez 10-15 nedas, a to se bavime o opravdove reholi cele prazdniny, hlavne u rodicu se hubne nahov*o, clovek musi bydlet nejlepe sam. Nicmene malinke porce aspon 6x denne (nesmi byt hlad, jinak telo uklada a nehubne), pohyb, kolo (nejlepe posilovna temer denne s kamosem/skou, nebo tenis, badminton apod) Zadne pecivo, mouka, zahustovane omacky, testoviny, brambory, mlecne vyrobky, zloutky, pochopitelne sladkosti. Litry a litry vody nebo zeleneho caje (neslazene), aspon 3-4 litry.

@hubenour neni pravda, clovek se jen nesmi odmenovat za to, ze zhubnul "ted uz muzu" (to je hlavne jojo effect), musi zmenit styl a jen maximalne semtam si dat normalni jidlo jako predtim v male porci

sladke je zbytecnost, jedine sladke co pozru je pivo ani uz nevim jak chutna cokolada nebo oplatek, naposled pre 10ti lety... po cviceni se ma jist hole libove maso a ne dort

Tak začni. Na plovárnu naopak choď. Ne se tam válet, ale plavat. Lidi at si čumí.

Aerobní pohyb aspoň 4x týdně 2 hodiny - ideálně procházky s hůlkama (nordic walking), kolo atd. K tomu nějaké cvičení - strečink atd. Jídlo vcelku normální, pestrá vyvážení strava, hodně zeleniny, jíst všechno i sladké. Nehladovět, jíst tak aby příjem byl něco menší než výdej. Až trochu zhubneš a zesílíš, tak můžeš přidat na sportu, začít s vytrvalostním během atd. Nesnaž se zhubnout víc jak 2 kg za měsíc. Nekoukej moc na váhu - svaly jsou těžší než tuk, s pohybem ti bude tuk ubývat a svaly přibývat = váha může být stejná. Ale budeš štíhlejší. Kila půjdou dolu až po tom co svaly přestanou růst a tuk bude ubývat pořád.

Hubnout jednorázově najednou desítky kil je nesmysl - na 99% pak všechno hned nabereš zpátky a bude to ještě horší než předtím. Je třeba trvale změnit styl života a hubnout pomalu - pak máš šanci že ti to vydrží

clovek se jen nesmi odmenovat za to, ze zhubnul "ted uz muzu"

To souhlasim, ale zase se musí odměňovat za pohyb = uplavu 2 kilomerty tak si pak dám dortík. Tělo potřebuje i to sladké a naučí se že sladké je k pohybu = bude se na pohyb těšit. A i když si dá dortík tak tim plaváním spálila tři = z toho neztloustne. Naopak tělo bude vědět že po pohybu dostane energii, tak nebude šetřit s energií a ukládat zásoby. Jasně že nesmí po 2 km plavání sežrat celý dort Jak reklama se Soukalkou - za 100 kliků jednohubku, to se pak klikuje s radostí

joo, tak tohle je to nejhorší, co člověk může dělat. Stydíš se? Já to chápu, musíš se ale zvednout a začít makat. Pokuď to vážně chceš, a chceš něco začít dělat, heceš se a půjde to. Jen musíš opravdu chtít, mít pevnou vůli. Já takhle zhubla během roku asi 12kg dolu a cítím se skvěle. Takže vážně vím, že to chce pevnou vůli!

A s čím vlastně chceš pomoci? Co ti brání se sebou začít něco dělat? Návodů je všude kilometry, jen to chce nevymlouvat se že to "nejde". Prostě začni; on to za tebe totiž nikdo jiný neudělá.

Taky jsem se radila s paní,která navštívila obezitoložku,ta napíše recept,na tablety,které snižují chutˇk jídlu a pak doporučí nějakou vhodnou dietu přímo na "pacienta".

Chodit a běhat nemůžu i když to velmi pomáhá,bolí mě nohy,kýčle.