Dřepy?Svaly nebo úbytek tuku?

Kolik těch dřepů děláš? Jako Jágr 1 000? Měníš nejen svalstvo a tuk na nohou, ale i na břiše. Jestli je děláš správně, tak i zádové svalstvo zpevňuješ. A to všecko je moc dobře.

Před lety se tvrdilo, že když chci cvičit na spalování tuku, tak to chce více cviků s lehčí zátěží až do únavy svalu. Potom sval sílí, spaluje, ale nejde do objemu. Když má jít sval do objemu, tak to chce větší zátěž, ale málo cviků. U dřepů bych, doporučil dřepovat až do únavy.

výsledkem je zpevnění svalů v kombinaci s úbytekm tuku, tuk se pálí ve svalech, 4-hlavý sval patří mezi největší, prot nejrychleji nastartujete látkovou výměnu jejich stimulací. logicky může být výsledkem mírné zvýšení hmotnosti, svalové bunky jsou těžší než tukové, a to při menším objemu...opticky to rozhodně vypadá lépe, když jsou svaly zpevněné, než třesoucí se tuk

strava je až 90 procentním předpokladem úspěchu

Dobrý den, jde o to jestli máte přímo nějaký trénink, který je naplánovaný a má nějaký cíl (frekvence, počet sérií, opakování) nebo jestli jen cvičíte "když se Vám zachce". V prvním případě nohy i svaly hýžďové určitě posílíte, ale nejdůležitější je strava. Říká se, že strava dělá asi 70% z celkového uspěchu. Takže i když budete celý den dřít a strava bude nedostatečná požadovanému cíli tak se nedá počítat s nějakou větší změnou.
Tudíž když se nebudete stravovat podle zásad pro posilování, podle toho čeho chcete dosáhnout, jestli nabrání objemu na nohou či hubnutí, formování postavy, tak nohy sice posílíte ale nějakou větší změnu nevypozorujete.

A hubnutí nebo přibírání záleží na tom, jaký máte bazální metabolismus, kolik energie přijmete a kolik vydáte. Pochopitelně když přijmete více než vydáte tak budete pravděpodobně přibírat a v opačném případě hubnout. Záleží na hodně faktorech, které se nedají řešit jen takhle přes internet