Nejste přihlášen/a.
Běhání nebo Jillian, aby byly do září dobré výsledky?
Krásné dopoledne
Cvičení, sportování mám ráda, ale kvůli zdravotním problémům jsem přes zimu nedělala takřka nic – jen se snažila alespoň částečně zdravě jíst, což jsem taky flákala Nijak zvlášt jsem nepřibrala, asi jen 2 kila, spíš je problém, že jsem přestala s hubnutím, které jsem odstartovala loni v létě.
Teď mám po problémech (snad ) a už se těším, až zase začnu. Chtěla jsem být fit do plavek, což bohužel nestihnu, ale aspoň na zářijovou dovolenou to musí vyjít, chci hezké fotky v plavkách od moře
Nyní mám na 167 cm 73 kilo Do půlky září se chci dostat na 65 (a hlavně zeštíhlet a zpevnit tělo)
Vyhovuje mi nějaké rozcvičení ráno a pak ještě pohyb přes den nebo večer.
1. možnost – začít s Jillian 30 Days Shred každé ráno a večer střídat delší procházku/běhání/brusle/kolo
2. možnost – každé ráno běhat a večer střídat delší procházku/brusle/kolo.
k obojímu ještě výzva na břicho
Co bude lepší? Vím určitě, že chci běhat, už loni mě to moc bavilo. A také se chci věnovat svým oblíbeným bruslím, kolu a procházkám. Nevím ale, zda do toho zapojit i Jillian.
Co bude nejúčinnější?
Já bych byla pro variantu 2. přece jenom běh po ránu,pěkne nastartuje metabolismus.Cviky s Jillian jsou střídání kardio s posilováním a to po ránu,kdy člověk ještě nemá zazřáté tělo,by nebylo to pravé.Takže já myslím,možnost 2.-ráno běh a večer na sřídačku- někdy Jillian,někdy brusle nebo regenerační procházka.
doplněno 08.06.15 12:46:Během nezhubneš?no to je rada ještě jsem neviděla oplácanou běžkyni.Myslím,že během se hubne nejlépeKdyž člověk běhá automaticky změní jídelníček,protože vše potom při běhu cítí v břiše,takže přirozeně zmenší porce jídla i skladbu jídelníčku.Při běhu se taky hodně zapojují břišní svaly,bederní,zadek,stehení,lýka i hrudník.
To běhání ráno nalačno?
Já neběhám, moc mě to nebaví...Cvičím vlastně jen s Jillien, různě prostřídávám její různé programy, aby mě to pořád bavilo...teď jsem přidala její jogu...asi tak 4x týdně po práci. Za cca 3 měsíce jsem zhubla 7 kilo.
Trochu jsem upravila jídelníček .
Běháním moc nezhubneš, spíš získáš lepší fyzičku. Hubne se úpravou jídelníčku + budováním přoměřené svalové hmoty.
Takže za mně kombinace obojího.
U Jillien mi strašně moc vyhovuje, že většina jejích cvičebních programů trvá cca 30 minut, takže ten čas najdu vždycky.
O víkendu si dávám něco delšího.
Čauko, jsem pro variantu "běhej, kdy máš čas a chut". Začala jsem běhat cca dva měsíce zpátky, začátky samozřejmě katastrofa, protože lehký běh mi není shůry dán, tak dřu, ale teď už dáme bez větších problémů desítku a kila jdou dolů. Taky si hlídám menší porce a snažím se vyhýbat sladkostem, ale od Vánoc mám dole cca 10kg a je to hodně vidět.
Takže kdykoli budeš mít čas a chut, tak vyběhni nebo jdi na brusle. Nicméně ráno to jde o dost líp, než večer .
JEN cvičením a běháním to opravdu nepůjde, jídelníček určitě má svou funkci. Běhat pomalu, volně, to je na hubnutí, protože běh na výkon /opravdový běžecký trenink/ si bere z těla odjinud. Každopádně před během rozcvičit, aspoň krátce, na rozhýbání, rozehřátí. A zase...začít volně, až po nějaké době se tělo "rozběhne". Podívej se na nějaké běžecké weby: bezvabeh.cz, rungo.cz, ceskybeh.cz, behej.com nebo běhání na seznam.cz. Samozřejmě před vším www. Tak at se Ti daří! Časem si třeba troufneš i na nějaký závod, tam mohou všichni a neboj se to zkusit. Termínovky jsou na všech uvedených webech. Podívej se na www.ceskybehzen.cz který byl v sobotu v Ostravě...paráda!
Ahoj! Já jsem určitě pro Jillian, vybudované svaly spalují celou dobu, kardio (běh) jenom v průběhu. Ale koukni i třeba tady, mohli by ti pomoct s jídelníčkem, já s nima začínala portalprozeny.cz/... Hodně štěstí!
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.