Nejste přihlášen/a.
Může mi někdo poradi, jak pomalu odstranit viscerální tuk - vnitřní tuk, který se usazuje na břiše? Přečetla jsem hodně, samá reklama - výživová poradkyně (600,- Kč za hodinu). Snažím se chodit pěšky, do schodů, plavat, měřím 160, vážím 64 kg, je mi 57 let. Jím normálně, nepřejídám se. Tuk se mi usazuje na břiše. Nemáte s tím někdo zkušenosti (vyjma různých zázračných tabletek).
Dodržujte tyto body a váš viscerální tuk bude klesat
Zařazujte potraviny s nízkým glykemickým indexem
Omezujte příjem brambor, kukuřice, bílé rýže, těstovin a jiných zrn, které se v těle metabolizují na cukr
Nahrazujte je bezlepkovými přílohami a těmi s nižším glykemickým indexem – jáhly, pohanka, natural rýže, quinoa, amarant, luštěniny, kroupy. I těmito přílohami se nepřejídejte. Mnoho receptů najdete na těchto stránkách – bezlepkové recepty.
Úplně vyřaďte cukr, bílou mouku, fruktózu
Jezte dostatečně výživnou stravu s velkým množstvím zeleniny. Ke každému hlavnímu jídlu zařaďte porci zeleniny. Převládat by měla ta zelená – brokolice, kapusta, saláty ...
Omezujte příjem fruktózy i z ovoce. Maximálně 2ks denně
Omezujte, nejlépe vyřaďte, příjem zpracovaných potravin, hotových a instantních jídel
Jezte dostatek kvalitních omega3 a omega9 – mořské ryby, ryby v konzervě ve vlastní štávě, semínka a kvalitní oleje
Začněte každý den užívat 1 – 2 lžíce lněného oleje (můžete ho použít i na studenou kuchyni)
Začněte každý den užívat 3x denně lžičku mletých lněných semínek (musí být namleté nebo namixované, aby se z nich uvolnily omega3)
Zařaďte do jídelníčk tvaroh . Můžete si koupit i omega3 v tobolkách. Opatrně s omega3, pokud užíváte nějaké léky, hlavně léky na ředění krve.
Pijte čistou vodu nebo bylinkové čaje. Pitný režim neslaďte
Omezte na minimum pití alkoholu, nechte si ho jen pro výjimečné situace
Pravidelný pohyb dokáže snižovat hladinu inzulínu a tím snižovat množství viscerálního tuku.
Mně se to sice líbí, ale v praxi to nedokážu. Velké (i menší) množství zeleniny, zvlášt brokolice, kapusta nebo saláty, by mě zabilo. Nafouknu se strašlivě. V práci čumím za stolem do počítače denně 9 - 10 hodin a jednám s klienty, být zdutá ze zeleniny je pro mě nepřijatelné. A do toho ten lněný olej, no nevím. Mám ho doma, ale netroufám si na něho. Nebyl by tam návod pro kancelářskou krysu?
Mám to podobně, ale přesto aspoň malý krok je možný. Rozhodně je snesitelné a zároveň snad nejúčinnější vynechat brambory, to můžete hned, a pak zaměnit bílý cukr za třtinový a přitom ho ubrat, rovněž ubrat maso. Pak také (nejlépe zkusit o víkendu) ovesné otruby (menší pol. lžíci) s trochou bílého jogurtu, super na pročištění a hlávkový salát, každou chvíli list, třeba bez zálivky, zažene všechny trávicí neduhy. No, je to s tím tukem v pase potíž, ale chce to nedat tomu pokoj a začínat každý den znovu .
U starších žen je to, co popisujete normální. Povoluje břišní svalstvo, usazuje se tuk v okolí pasu. Jsou vyjímky, které přibraly pouze v pase. Buď to mají v genech nebo k jejich životu patří zvýšení svých tělesných aktivit v poměru k jídlu. S roky přicházejí změny v tělesných proporcích. Jestliže se s tím nesmíříte, budete žít jen pro to, abyste měla míry podle svých představ. Věřte, máme to tak všechny. Roky jsou naprd!
doplněno 10.10.14 05:48: doplněno 10.10.14 09:47:iv, - Po prvním přečtení jsem si to myslela také a vzpomněla jsem si na to, když jsem byla na operaci se svou psinou a vet mi řekl, že ten pes má málo pohybu, že je tlustý. Bránila jsem se, že tlustá není. Vet pravil, že pod kůží tuk nemá, ale má hodně vnitřního tuku. Že se má více běhat. Vratte se k otázce a přečtěte si předposlední větu. Paní píše, že se jí tuk usazuje na břiše. I nadpis, vnitřní tuk na břiše mi mou doměnku potvrzuje. Pravda bude uprostřed. V tom odkazu si nevšímejte bylinek, ale vyjmenovaných příznaků změn v těle ženy po přechodu.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.