Nejste přihlášen/a.
Dobrý den. Je mi 17 a snažím se trochu zhubnout, ale hlavně zpevnit tělo. Nejsem nijak moc tlustá, ale chtěla bych mít hezky vyrýsovanou postavu. A potřebuji poradit, jestli na to jdu správně.
Jídlo:
Začala jsem dodržovat pitný režim, piji pouze vodu a ráno zelený čaj (bez cukru). Snažím se hodně omezit sladkosti- bohužel je asi nedokážu přestat jíst úplně , ale omezuji je opravdu dost. Začala jsem snídat. Vyhýbám se světlému pečivu a přidala jsem do svého jídelníčku více zeleniny.
Cvičení:
S tím si právě nevím moc rady. Máme doma rotoped a orbitrek. Zatím jsem si napsala takovýhle režim, ale potřebuji Vaši pomoc, protože nevím, jestli to dělám dobře. Každý den 10 minut na rotopedu a 10 na orbitreku, cviky na posílení břicha a boků. (Dohromady zabere cvičení asi 40 minut. Po té jdu na čtvrt hodiny do sauny. A dvakrát týdně chodím na hodinu a půl dlouhé svižné procházky. Po procházce už dělám jen ty cviky, na kole a tak už nejezdím.
Prosím pomozte mi, jakkoliv se vyjádřete, jestli to dělám správně, popřípadně nějaké zajímavé cviky na takzvaná "madla lásky"s tím mám asi největší problém. Jinak přikládám foto, které jsem našla na internetu, jak bych chtěla vyrýsovat postavu. Nyní jsem jen o kousek tlusčí než slečna na první fotce, mám prostě větší boky. A chtěla bych dosáhnout toho, jak vypadá na druhém obrázku.
Předem moc děkuju
ZdravíčkoOdkaz sice nefunguje,ale já Vám doporučím,to co zde i jinde doporučuji naprosto všem,a to,Pilátes.Ti,kteří nevědí,tak si myslí,že to je pouze o zpevnění těla,ale není,můžete pravidelným cvičením také zhubnout,a to např.z čísla 46 na 38.Dělám léta lektorku tohoto báječného "kouzla"a ono opravdu fungujeBěžte do něj zdrava-strava.eutrends.in/...
doplněno 20.04.13 13:09:Já se na Pilates chystám už dlouho,ale jsem trochu líná:D Problém taky je, že u nás ve městě jsem žádný kurz Pilates nenašla, jen samý aerobik a zumba atd. Tak jsem si říkala, že to zkusím doma, mám knihu a DVD. Ale myslíte, že to má cenu? Mám strach, že to bez lektora nezvládnu a budu cviky dělat špatně...Co myslíte, jde to?
Děkuju moc, to pilates mi doporučila i doktorka na skoliózu, tak se do toho asi pustím. Jinak obrázek zkusím přiložit ještě jednou.
No možná bych chtěla postavu trošku míň vypracovynou, ale musím s tím už pohnout. Takhle si připadám tlustá.
Znáš Jillian Michaels a její cvičení na 30 dní? Pokud ne, tak info je na tomto webu. Během měsíce si můžeš opravdu skvěle zpevnit a vytvarovat postavu. No za zkoušku nic nedáš
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.