Nejste přihlášen/a.
Dobrý den, mám dotaz. Měřím 167 centimerů a vážím 76 kilogramů. Bohužel, už nevím jak dál se svou životosprávou. Vím, že hodně přibírám po sladkém, takže to jsem zcela vyloučila a poslední dobou nejím ani pečivo, protože to mě taky za poslední 4 roky dopomohlo k přibrání. Pohybu mám nad hlavu, co se týče sportu i domácích prací. Vypiju více než 2 litry bylinného čaje, vody za den. Ráno většinou snídám ovoce, třeba banán a nektarinku. Oběd si dávám klasicky vařené a na svačinu třeba meloun, k večeři mívám pak už jen něco lehčího. Kde je podle vás chyba? Piju dvakrát až třikrát denně rozpustnou kávu, kde si dávám půl lžičky cukru. Nechci zázraky na počkání. Jen mě zajímá, kde dělám chybu, co změnit. Děkuju všem.
Děláte víc chyb, než si myslíte, ale přeci jen máte dobře našlápnuto. Podívejte:
1) snídaně musí být, to je správně, ale - než dva kousky ovoce, tak si dejte např. jogurt, půl kousku ovoce a celozrnný (vícezrnný) kousek pečiva (rohlík, plátek chleba)
2) zařaďte dopolední svačinu - 1 kus ovoce / dětská přesnídávka / jogurtový nápoj / kousek pečiva + šunka + zelenina - k tomu klidně kávu s mlékem, bez cukru!
3) ke každému obědu snězte i nějakou zeleninu (mističku salátu, větší oblohu), jezte víc masa a uberte množství přílohy (vybírejte si spíše brambory, rýži, těstoviny, knedlíky kdyžtak jen 3, max. 4)
4) k odpolední svačině nejezte ovoce - pečivo, šunka/ tvarohová pomazánka/ tuňák / 1 ks vejce, zelenina
5) večeři si dejte 2-3 hodiny před spaním, jídla podobná jako k odpolední svačině
Obecně - pečivo jezte, potřebujete sacharidy (ne cukry)! Melounu se vyhýbejte, meloun NENÍ na hubnutí (je to voda s cukrem), pijte více obyčejné kohoutkové vody (2 l bylinného čaje je zbytečně moc, bylinky jsou spíš léčivé, ne na běžný pitný režim). Jezte dvakrát týdně luštěniny a ryby. Hýbejte se. Ovoce jezte max. 2 kousky za den a dopoledne. Pokud budete mít hlad, dojezte se zeleninou (té můžete sníst klidně vagon). Kávu pijte klidně 2-3 denně, s polotučným mlékem a žádný cukr. A pokud Vás přepadne hrozná chut na sladké, dejte si domácí pudink, piškot s ovocem a tvarohovým krémem a nebo kostičku kvalitní čokolády.
No vidíte, ten článek je prostě špatně. Ano, meloun je samá voda, ale voda s cukrem, se spoustou cukru - to není na hubnutí nejlepší. Hodně lidí si myslí, že ovoce je dietní (a meloun z hlediska výživy řadím mezi ovoce), ale omyl, není tomu tak. Při dietě se doporučuje vyvarovat se několika druhům ovoce, hodně sladké (a tím pádem nedoporučené) jsou třeba i hrušky nebo hroznové víno.
Milý/ á pane/ paní, vy jste vedle jak ta jedle, ale proč bych tu měla zdlouhavě vypisovat to, co vám řekne každý nutriční specialista a co si můžete najít v!odborných! článcích na internetu... V ovoci jsou jednoduché cukry, v pečivu a přílohách pak komplexní sacharidy. Můžete s tím nesouhlasit, můžete o tom vést spory, ale to je tak všechno, co se s tím dá dělat.
Podobných příspěvků, témat, diskuzí téměř ve stejném znění je internetu nepřeberné množství. Stačí hledat, a nalezneš.
Neustále opakující se otázky stejnými uživateli vede zcela jistě k méně hodnotějším odpovědím.
Pokud chceš opravdu změnit svůj život, pohledej odpověď v odborné literatuře, například populární.
Osobně si myslím, že chybu děláte v tom, že jíte moc málo. Když má tělo velmi malý příjem, začne střádat tuky "na horší časy". Netvrdím, že je to všespásné, ale koukněte třeba na nějaké díly Jste to, co jíte. Uvidíte, že většina těch lidí musela začít jíst VÍC než dřív, 5x denně, ale správné potraviny. Vaše strava je doopravd ytaková nějaká chudá.
Jinak bylinný čaj si vaříte sama?
Je otázkou, jak dlouho se snažíte - ono tělo často nezareaguje úplně hned. Pohybu není nikdy dost, zvláště domácí práce nejsou pohyb - což je veliká nespravedlnost - a třeba obvykle citované 2x týdně cvičení by mě osobně nestačilo ani na udržení váhy, natož shazování. Musíte si najít vlastní míru, od které to začne fungovat. Ke snídani bych dala něco hutnějšího a s bílkovinami, ovoce jenom dopoledne a přeorientovat se raději na zeleninu, zmenšit porce (banán A nekrarinku? Banán stačí na dvě jídla 8-)), "klasicky vařené" zní dost děsivě, pokud to člověk nejí z malého talířku pro batolata. Kávu si dejte jednu odpoledne a bez cukru. V každém jídle by měla být nějaká bílkovina, kvůli glykemickému indexu. Pokud mohu přidat vlastní zkušenost, na klasických porcích doporučených při dietě bych přibírala a shazovat začnu až když je zmenším tak na půlku a přitom se pokouším se strhnout Neváhejte spolupracovat s doktorem, ono bývá užitečné, když na vás někdo dohlíží. A hlavně nedělat výjimky ve chvílích, kdy dojdete k názoru, že to stejně nemá cenu. Chvíli trvá, než si tělo zvykne na jiný stravovací režim. Jestli máte vůli a víte, že netrpíte na jojo efekty, můžete si pro začátek shodit něco třeba tukožroutskou polévkou (účinné, ale právě na jojo velmi ošemetné), žaludek je po ní tak vděčný za cokoli, že se na vzorňáckou stravu nastupuje obzvláště dobře. Též je velmi důležité se po zhubnutí vracet k normálnímu stravování (tj porcím pro předškoláka místo batolecích ) VELMI pozvolna.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.