Nejste přihlášen/a.
Dobrý den,
rád bych kohokoli požádal o radu. Jmenuji se Josef, je mi 51 let a poslední dobou již ani nemohu vyjít schody k Pražskému hradu, aniž bych se zadýchal.
Nevíte někdo o nějakém rychlém a účinném cvičení k navrácení mladické kondice?
děkuji všem
Já bych Vám doporučila běh.Při běhu zapojujete veškeré svalstvo.Nemyslím tím,že ihned si dáte cíl uběhnout nějaké ty kilometry,ale dejte si to na čas,vemte si stopky a zkuste si nejdříve říci,že třeba poběžíte 2min a poté si dáte minutu rychlou chůzi, pak můžete zvyšovat,3min běh a vždy půl toho času rychlou chůzi.Pokud budete běhat někde na ovále,dejte si třeba 2 kola běh,kolo chůzi atp.Ale ten běh by měl být trošičku svižnější.Nejde to ,aby ste běhal rychle ale na vytrvalost.Běh můžete klidně střídat s plaváním,při plavání si více odlehčujete klouby ale namáhávé je to stejně.Snad Vám to pomůže
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.