Nejste přihlášen/a.
Vím, že je to pořád to samé dokola, ale potřebovala bych poradit. Měřím 166 cm a vážím 76 kilo. Vím, že bych potřebovala shodit a je to i pro můj dobrý pocit, jenže nemůžu dodržovat, takový ten klasický režim- Snídaně v 7:00 oběd ve 12:00 jsem jako spousta z nás ovlivněna okolím, školou, prací. Jsem často už líná něco dělat a chci se donutit k nějaké aktivitě, Mám doma stepper a spousta známých ho odsuzuje, podle mne až tak špatný není. Váš názor, vaše rady? Děkuji všem předem...
Pokud chcete tělo donutit, aby si upravilo svou váhu na ideální hodnotu musíte mu zrychlit metabolismus tím, že budete jíst pětkrát až šestkrát denně, přičemž hlavní jídla jsou snídaně, oběd a večeře. svačina vždy dvě až tři hodiny po snídani, obědě. Zachovat si jakž takž nějaký takový časový interval, aby si tělo pamatovalo, že dostane najíst a nemuselo by ukládat zásoby na horší časy ve formě tuků v případě hladovění. Takže žádné pojídání několik soust nebo pojídání po celý den. Na svačiny stačí ovoce nebo zelenina, nebo lehký jogurt. Snídaně by měla být zaměřená na sacharidy, večer spíš bílkoviny, ale pokud vynecháte tučná jídla, jednoduché zbytečné cukry, váha půjde dolů. Chce to ale do stravy zařadit podíl syrové zeleniny a ovoce a zhruba cca 1200kcal denně, tělo nesmí hladovět, jinak ukládá do tuků. Pohyb je samozřejmostí, abyste neztratila váhu jen na svalech, protože tuky by vám zůstaly.
Souhlasím s pravidly 5-9 x denně jíst, menší porce, pestrá strava, ovoce dopoledne, odpoledne spíše zelenina, ráno sacharidy, večer bílkoviny, snažím se je dodržovat. ale není to vše. Ten pohyb je samozřejmě hodně důležitý. Ale co dělat, když už pohyb tak nejde (zdravotní problémy, vyšší věk). Nesladím, sladké nepatří mezi má oblíbená jídla, takže pokud - tak je jím opravdu velmi zřídka. Nejím jinou uzeninu než krůtí šunku, nejím smažené, zahuštěné omáčky,(polévky jen zeleninové) nejím knedlíky, 90% masa je drůbež, králík nebo ryba. Jím hodně zeleniny, kterou miluju v jakékoliv podobě, vařenou, dušenou, syrovou. Piju jen ovocné čaje nebo bylinky a vodu nebo minerálku. Údajně štítná žláza je v pořádku, takže nevím, proč neubývám, ale spíše naopak. Opravdu potřebuji zhubnout, protože už mne to obtěžuje a ohrožuje, ale když se obrátím na lékaře, řeknou jen : NEŽRAT! což je podle mne blbost. Ale rady si nevím.
9x denně už je moc, stačí bohatě pětkrát, tři hlavní jídla - snídaně, oběd, večeře, mezi tím 10deka ovoce nebo 20deka zeleniny. Zeleninu nejlépe syrovou, obsahuje vlákninu a zasytí, tepelnou úpravou zničíte všechny vitamíny. Taktéž 20dkg zeleiny při hlavním jídle, maso vařené, brambory taky, minerálku bych vynechal, stačí obyč voda. Taktéž pečivo jen celozrnné, běžný chleba nebo rohlík má hodně cukru. Pošlete mi email, mám nějaké jídelníčky na ukázku, jak by to mělo vypadat.
Snídej před odchodem do školy či práce, není nutné dodržovat přesné hodiny. Pokud je oběd v 14:00, tak je. Mezi ním a snídaní si dej zdravou svačinu, k večeři taky něco lehkého. Vyřaď sladké, tučné, slazené limonády, rohlíky.
Běž na brusle, kolo, na vodu, plavat, na volejbal, tenis, prostě cokoli, kde potkáš nové lidi, kteří tě taky donutí makat. Stepper sám o sobě je nuda.
Ahojky. K hubnutí je třeba dodržovat zdravý životní styl, vůbec nemusíš řešit snídani v 7:00, oběd ve 12:00. Důležité je jíst zdravě a pravidelně, ale podle toho jak to vyhovuje tobě. Pokud vstáváš až v osm, tak klidně snídej o půl deváté, ale snaž se dodržovat přibližně stejný čas. A bohužel bez pohybu to taky nejde! Ale nemusí se to vůbec nijak přehánět. Teď už začíná být hezky, takže se třeba projeď na kole, zajdi si na procházku (rychlejší chůze) nebo na brusle. Není potřeba se někde trápit v tělocvičně nebo něco podobného. Takže pokud se budeš alespoň trochu hýbat, máš výsledek jistý.
Jez každé 2-3 hodiny velmi malé dávky (stačí dvě, tři sousta, v době hlavního jídla čtyři až pět). Nepij současně s jídlem, ale půl hodiny před nebo po něm. Naposled se najez 2 hodiny před spaním (ne víc, např. od 18 nejím - to je největší dietní chyba - do rána je pak dlouho). Snídej - první jídlo startuje metabolismus. Jez všechno, ale samozřejmě si u toho zachovávej zdravý rozum a všeobecně známé poučky. Je to velice těžké, ale velice účinné. Chce to pevnou vůli a časem si zvykneš. Sama jsem tak zhubla a váha se drží. Hodně zdaru, držím pěsti.
Protože se zbytečně roztahuje žaludek. A pokud nechce mít člověk hlad, musí se snažit mít ho co nejmenší Nepít s jídlem je totiž to nejtěžší, protože téměř 90 % lidí se nají a následně to zapije... tak nás to učili v dětství a velmi špatně se to odbourává. A taky by se nemělo pít hodně naráz. Např. 0,5 l do sebe hrknout... raděj 2 dcl a třeba za 5 min. další 2 dcl. Když to zkrátím... pojídat a popíjet celý den Není hlad a hlavně tělo nemá potřebu si dělat zásoby na horší časy a když je toho jídla málo, tak s klidem odbourává zásoby, šak ví, že zas dostane
Aha, díky Já vždycky oběd zapiju minimálně půllitrem, takže všechno špatně:D A pak se odkulím z kuchyně:D
Celá věc se má tak, že žaludek potřebuje vytvářet jiné trávicí štávy pro dokonalé trávení bílkovin a jiné pro trávení sacharidů. Bílkovina potřebuje kyselé prostředí a sacharidy prostředí zásadité. Toto rozhodně nemůže probíhat pokud sníme třeba párek v rohlíku. Párek je bílkovina a potřebuje kyselé prostředí a rohlík je sacharid a vyžaduje prostředí zásadité. Žaludek v tomto případě dostane od mozku pokyn vytvořit jak kyselinu, tak zásadu a již v chemii na základní škole, tuším v šesté třídě, nám učitel vysvětloval, že smícháním kyseliny se zásadou vzniká neutralizace a výsledkem této reakce je vlastně voda. Voda nic nestráví a nestrávená kaše se po nějaké době posune dál do trávicího systému, kde je zdrojem kvasných a hnilobných procesů, které v konečném důsledku pomalu ničí funkce jednotlivých orgánů. Pokud v tomto stravovacím postupu pokračujeme, a pouze pomocí různých tabletek odstraňujeme překyselení, plynatost a zácpu, pácháme v podstatě vědomou sebevraždu, protože ve finále některá část organizmu tento nápor nevydrží a nastoupí nemoc. Voda těsně před nebo po jídle taktéž neutralizuje prostředí.
Kde by se vzalo v žaludku zásadité prostředí? Tam je prostředí vždy kyselé, nicméně pH se pochopitelně mění podle jídla.
Kyselost nejlépe eliminuje téměř veškeré ovoce a zelenina a brání tak překyselení žaludku. Mělo by být pravidlem ke každému jídlu nejméně stejný váhový podíl zeleniny nebo ovoce nebo omezit/vysadit potraviny, které silně překyselují žaludek...mléko mouka cukr sůl a výrobky z nich - bílé jedy. Taky veškeré maso silně okyseluje.
Tvůj BMI je jen lehce nad normál a nepíšeš, kolik je ti let. Jestliže chodíš ještě do školy, nebude ta mírná nadváha zdravotní problém. Jestli však to cítíš jako estetický problém, skutečně to nůžeš zvládnout jen pohybem. Pochopitelně kvalia jídla také rozhoduje, zákon o zachování energie platí i tady - rozdíl mezi přijatou a vydanou energií se ukládá do tuků. Také potvrzuji pravidelně jíst, nejdůležitější je dopolední jídlo. Tady by mělo být zastoupeno hodně ovoce. Odpoledne a večer pak hlavně zelenina. Polovina potravin by měla být syrová. A rozhodně zapomeň na rohlíky, housky, hamburgery a podobná svinstva. Také vyřaď z jídelníčku rafinovaný cukr. Je to jed stejně jako umělá sladidla. Použível v maximální míře celozrnné žitné pečivo a ke slazení med nebo březový cukr.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.