Nejste přihlášen/a.
Ahoj všem rádcům. Pustila jsem se do hubnutí. Kilča zatím letí dolů jako o závod, ale chtěla jsem se s vámi podělit a poradit, jestli na to jdu z dlouhodbého hlediska správně. Kompletně jsem změnila svůj styl stravování. Jím každé 2,5 hodiny a naposledy v 17.00 (ano, vím, že se říká, že poslední jídlo má být tři hodiny před spaním, ale mému tělu ta 17. prostě vyhovuje). Snídám obvykle celornné pečivo s kouskem nějakého ovoce, svačím také ovoce, ovocný salád, přesnídávku, obědvám obvykle soju s rýží a zeleninou, nebo rybu/kuřecí - bez příloh. K svačině si dávám buď nízkotučný sýr, cottage, zeleninu. Večeře už bývá jen tak zlehka. Také jsem přidala pohyb - chodím jednou týdně na hodinu zumby, třikrát týdně hodinu plavu a každý den si zacvičím posilovací cviky. Budu ráda, za jakoukoliv připomínku, radu, či názor.
Ahoj - proti dotazům typu "kde si mám nejlépe koupit velkohubé šidítko a kolik tak asi zhubnu za měsíc, když budu sedět u TV na pr*eli a dlabat chipsy" - je tvůj dotaz velmi potěšující... Přidej ještě nějaké maso, rybu - ale klidně i netučné ´červené´ - a budeš mít fajn jídelníček...
At se ti daří...
Rozepište prosím, co večeříte. K snídani bych přidala nějakou bílkovinu - jogurt, šunku. Zařaďte obecně víc probiotik - kefíry, jogurty. A jak podotýká Mowla, nebojte se libového hovězího (kvůli železu). Občas si uvařte čočku nebo fazole, klidně s vajíčkem a kyselou okurkou. Kdybyste začala být více hladová, dejte si trochu větší přílohy a na druhou svačinu kousek pečiva. Jinak pěkné
Večeři upravuji podle toho, co jsem měla k obědu. Jestliže jsem měla třeba kuřeci rizoto, dám si k večeři třeba salátek. A naopak - mám-li k obědu salát, dám si k obědu maso nebo soju.
V tom případě bych se vůbec nebála dát si oboje. K večeři by rozhodně měla být nějaká bílkovina, zejména když tolik cvičíte Takže pokud nechcete jíst dvakrát denně maso nebo věčně střídat maso se sójou, snězte si k salátu vajíčko, mozzarelu, udělejte si nějakou jogurtovou zálivku nebo si namažte celozrnný chléb tvarohovou pomazánkou. A vzhledem k tomu, že večeříte tak brzy, si klidně i k té večeři dejte kopeček rýže nebo jeden dva brambory atd. (jen pozor, aby pak večeře nebyla největší jídlo dne) - hlavně ale ty bílkoviny. Tělo si tak bude moci lépe vybudovat svaly.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.