Hubnutí

Mě pomohl STOB a jeho STOBklub stobklub.cz/...

Základem je jíst pravidelně a vyváženě, aby se tělo nemuselo snažit dělat zásoby a nemělo přebytky, s tím, že když se trochu omezí celkový příjem energie, tak se to prostě doplní z tělesného tuku a člověk pomalu hubne, aniž by měl hlad.

Méně jídla, více pohybu. V jídelníčku pak méně masa, pečiva, sladkého a tučného, méně solit, naopak více zeleniny. Vynechat alkohol a slazené nealko typu Cola, Mirinda a Mountain Dew. A hlavně už to tak musí zůstat napořád, vysazení přináší bleskový jojo efekt.

Nejíst na noc kalorická jídla, ale jídla s minimem kalorií, zato bohatá na bílkoviny a vlákninu. Sladké nepít na žízeň, ale jen občas na chut. Neprasit v jídle. Když už si dám občas smažák, bude to o víkenedu k obědu a večer to půjdu vyjezdit na kole nebo vybruslit a večeřet budu velmi lehce.

Nejíst jídla, co člověku hóóódně chutnají, ale taková, kterými se nají, ale nepřecpe. Jídla podporující chut k jídlu (hlavně slaná a mastná) jsou peklo. Takovými lívanečky nebo třeba bryndzovými pirohy se slaninkou a kyselou smetanou, toho jsem schopná se přežrat do bezvědomí. Naopak mozzarela s rajčaty či jáhly s tofu mi chutná také, ale v životě by mě nenapadlo se tím přejíst a mít z toho požitek.

Dívám se, kolik má co kalorii. Nic si ze sladkého neodpírám, ale sním toho asi tak třetinu, někdy i méně, nebo vůbec. Sladké je návykové, a tak když si dám něco opravdu malého, tak vidím v mém těle ty cukrové ručičky jak se natahují a kříčí " ještě cukr, ještě" Tak se snažím jim nedat nic, aby neřvaly Večeřím kolem 18:00, poté už jen ovoce v omezeném množství, nebo přesnídávku, prostě něco, polkud už musím, co má hodně málo kaloriií. A ano, někdy na to prostě hodím bobek a narvu čímkoliv. Pokud je to vyjímečně, nic se neděje

Pokud se neukázníš a nezvykneš si na menší porce, nebudeš mezi jídly mlsat a pdměňovat se a po druhých dojídat, je veškerá snaha zbytečná. Místo křupkavých smažených nebo pečených moučných nebo bramborových dobrůtek, na hranolky nakrájenou zeleninu. Pokud tě plný teřich bude dělat štastnou, pak "marné volání".