Nejste přihlášen/a.
Řeknu to takhle. Jestli dáš do hrsti 100gramů lískáčů, tak jenom ty mají nějakých 630kcal. Optimální příjem pro lidi se sedavým zaměstnáním, kteří nepotřebují shodit, je plus mínus 2000 kcal. Takže jenom ty lískáče ti ukusujou třetinu. Müsli tyčinky jsou opět věc velmi zdravá, leč kalorická jako prase, běžná energetická hodnota se u nich pohybuje kolem 450kcal / 100g. Vejce jsou na tom podobně. Když je usmažíš na másle - jáááááj! Takže já osobně si myslím, že pokud chceš zhubnout, jenom tímhle jídelníčkem to nepůjde. Chce to pohyb. Hodně pohybu...
Čísla co jezevec uvádíte jsou VELMI nepřesná, například standardizovanou váhu pro hrst ořechů udává specializovaný server 30-50 gramů (u slečny to bude spíše těch 30g), a hned to není 630kcal ale cca 200kcal. Docela rozdíl, ne? Podobně většina nejprodávanějších musli tyčinek má 20-30-35-50 gramů...ne 100g. Takže to asi nebude 450kcal ale opět cca třetina. A hned to vypadá jinak nemyslíte?
V minulém vlákně jsem vám vypsala kompletní jídelníček, který se tomu vašemů VŮBEC ani trochu nepodobá. Moc sacharidů, málo bílkovin a HODNĚ SLADKÉHO. Takto je zbytečné se snažit shodit sádlo a svádět to na léky.
A předpokládám , že rychlý pohyb není žádný.
Salát ze syrové zeleniny s kousky masa nemusí být s chlebem. Ale do něj semínka a oliv.olej. Místo pudinku a ochuceného tvarohu si vzít kus ovoce event. cereálie.. Oříšky či mandle ano, s pár fíky ke kafi. Proč tolik vajec? Stačí na kapce řepk.oleje osmahnout nakrájený kousek pórku, nadrobit a rozpustit 2/3 droždí, pak vmíchat jen 1 vejce a s kouskem celozrnného pečiva a větvičkou zelené petržele. Čočka nemusí být s chlebem. Sušenky ne.
Naopak je to jídelníček naprosto nic neříkající. Nečetl jsem původní příspěvek, ale mimo to co člověk jí, tak jsou velmi důležité gramáže. Nelze to řešit odhadem, protože ty rozdíly mezi redukční a standardní stravou jsou malé, jen zhruba 20%, to člověk od oka nedá, pokud to nedodržuje delší dobu.
Jen na první pohled tam vidím dost sacharidů. Máte tam docela dost pečiva (předpokládám že bílého!) a ochucené tvarohy spolu s ovocem rozhodně nejsou vhodné.
Zajděte si za výživovým poradcem, ten Vás změří, sestaví Vám jídelní plán na míru a bude Vás i průběžně kontrolovat. Zas tolik to nestojí a člověk má jistotu, že postupuje správně.
Nezlobte se, ale tomu nevěřím. Buď jste si našla špatného poradce nebo si ten jídelák přizpůsobujete jak potřebujete.
Vím to, protože jsem to absolvoval a Vaše složení se na míle liší od toho, co se běžně dává..
Doporučila bych Vám jíst stejný jídelníček každý týden. Rozepsat si všech 7 dní, podle kalorických tabulek zkontrolovat, že máte všeho dost a ničeho příliš a to dodržovat. Po měsíci uvidíte výsledek a pak to pomalu upravujte a vychytávejte. Takhle ze dvou dnů to zhodnotit nejde, je to individuální, můžete po tom hubnout a nemusíte, záleží na pohybu, porcích, Vašich lécích. Chce to vyzkoušet.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.