Nejste přihlášen/a.
Dobrý den. Už snad od poloviny října se snažím zhubnout, ale marně. Nevím čím to je, dokonce jsem si občas začala dělat i přestávky od diety, ve stylu, že jsem jeden den jedla třeba sladké (prý to pomáhá, aby se začalo znovu hubnout). Pravděpodobně málo cvičím, ale dřív jsem to tak nemívala, stačilo mi třeba jen jeden den v týdnu pohyb a z 99% jsem prostě hubla díky dietě... Po létě jsem přibrala asi tři kila a teď se blíží Vánoce, kdy pravděpodobně zase trochu naberu, takže bych vážně potřebovala teď shodit alespoň dvě kila... Prosím poraďte. Jaké jsou vaše osvědčené rady na hubnutí? Je opravdu potřeba pohyb tak čtyřikrát týdně, aby se hublo?
Předem děkuji za odpovědi.
S tím pohybem souhlasím, jak tady někdo psal přede mnou. Začneme spolu chodit 2x denně na Sněžku a tempo budu určovat pouze já. Když se budeš loudat, přidáme 2 km "za odměnu". A za odmlouvání poloviční porce večeře a spát! Za měsíc budete hubená a já si připíšu dobrý skutek. Jó, bez pravidelného cvičení to nepůjde.
Doporučuji na netu najít pořad "Jste to co jíte". Jsou tam přesně popsané případy jak na to.
Diety jsou špatně, pokud někdy polevíte a "najíte se". Tělo si začne dělat zásoby na dobu kdy zase začnete držet dietu.
Tělo musí vědět, že dostane pravidelně najíst to co momentálně potřebuje a nemusí syslit na horší časy.
K tomu pohyb a musí to jít dolů.
Nejdřív odkyselit organismus , a pak to půjde. Nejen změnou stravy, ale i pohybem. Ale i v hlavě si usaďte myšlenku, že jste lehká, pohyblivá a štíhlá.Případně si nechte vyšetřit štítnou žlázu. Nepíšete věk ani kila. Doporučuji knížky Hany Synkové.
Pro Vás tyto dvě knížky: Nebuďme kyselí,... a Byla jsem tlustá, jsem jaká jsem.
K tomu pohybu: Tělo začne spalovat tuky až po 45 minutách pohybu. Takže dlouhodobý výkon střední a nízké intenzity. To jsou túry, výklusy prokládané chůzí, plavání, kolo, nějaká kolektivní míčová hra, tanec, zumba..K této vytrvalosti přidat cvičení na zpevnění postavy, zejména břicha
Zdravím. Už tu bylo řečeno prakticky vše. Neznám váš věk, s přibývajícími roky hubnutí jde hůř. Pokud dokážete měsíc (a to je přesně do Vánoc) nejíst žádný lepek, to znamená mouku - pečivo, a o 2/3 snížit tuk (i olej) a cukr vyloučíte se vší samozřejmostí a po celý měsíc, zhubnout musíte. Pokud máte hlad nebo chutě, mějte vždy po ruce zeleninu, neomezené množství. Skvělé je i kysané zelí (ne ve sklenicí, ale v pytlíku). Navíc mléčné kysání paradoxně odkyseluje (jak doporučovala i balzerka) organismus. Pokud toto 100% dodržíte a nezhubnete, nechte si vyšetřit štítnou žlázu. Ida
Rad mám spoustu!
když budete mít hlad- pijte teplou vodu,zasytí vás
Jezte hodně (zdravě ) ráno,večer hlavně moc nejezte! Určitě aspon 2 hod, před spaním.
Pijte hodně zelený čaj a ledovou vodu.
Udělejte si přesný jídelníček,nejlépe na kalorických tabukách´,které jsou běžně ke stažení
Nevažte se tolik,jenom vás to vystresuje.
Sportujte přes 25.min,pak teprve spalujete tuky!
Když vám to stále nepůjde,vemte si na ruku gumičku,kterou se švihnete,pokaždé když budete mít chut na něco nezdravého,ale to už je opravdu extrém
Hlavně nedržte moc hladovky,pak se stejně přejíte,jako každá z nás!
Vedte si přesné statistiky jak jste cvičila,abyste si pak udělala takovou rutinu.
Doufám že sem vám aspon trošku pomohla
Tak přeji hodně štěstí!
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.