Jak zhubnout míša

Nejdřív napiš kolik měříš a vážíš.

Jsi nespokojená se svým tělem? Kolik vážíš a měříš? Třeba to tak vidíš jen ty a přitom jsi v normě.

Píšeš že sportuješ, ale nepíšeš jak jíš. Zkus k pohybu přidat změnu jídelníčku, NE dietu. Protože nevím jak jíš, tak jen obecně: zařaď víc zeleniny, té můžeš sníst kolik chceš, ke každému jídlu ji přidávej, jez ji když budeš mít na něco chut. Snaž se jíst alespoň 5x denně, pravidelně, v klidu a bez stresu. Vynech sladkosti, sladké limonády, chipsy atd. Když budeš chtít mlsat, dej si kousek kvalitní čokolády. Kontroluj, kolik toho za den vypiješ, nejlépe pít vodu nebo slabé čaje. Pokud by se váha nehýbala ani po změně jídelníčku, bylo by dobré zajít k lékaři, aby zkontroloval, zda tvoji vyšší váhu nemá na svědomí třeba štítná žláza.

Malé porce(žaludek je velký jako pěst-mysli na to!)

Jíst co dvě až tři hodky

Žádné uzené výrobky,slané a né moc sladkého.

Pohyb obden minimálně 40min.tak at jsi celou dobu zadýchaná nebo podle sportesteru celou dobu okolo75%srd.frekvence.

Chtěla jsem Ti napsat Ty ty ty, jsi ve vývinu, nedělej hlouposti, ale vidím, že bys opravdu těch 13 kilo mohla dát dolů. Brala bych u Tebe tak 60, až těch 63, vzhledem k Tvé výšce.

Chce to pohyb, chodit ven se psem, jezdit na kole, na bruslích, plavat...Nevyhýbat se hodinám tělocviku.

Děláš dobře, že se tím zabýváš, když to děvčata nechají, nadváha s nimi jde dál a pak po dítěti jsou z nich někdy takové machny, že se až člověk lekne.

Takže sportuj, hýbej se, jez pravidelně 5 x denně, nic sladkého, nebo jen vyjímečně, hodně zeleniny. K pití nejlépe neochucené minerálky, vodu, nesladký čaj. Nejhorší jsou ty přeslazené limči /cola, kofola, sprite, fanta.../, člověk do sebe v pár locích dostane tolik cukru, jako by snědl několik zákusků. Jaga.