Nejste přihlášen/a.
Dobrý den všem!
Léčím se z poruchy příjmu potravy - anorexie, bulimie, záchvatovité přejídání. Můj problém sahá hluboko do dětství. Chodím na intenzivní terapii. Terapeut mi vysvětluje, že se musím naučit normálně jíst. Problém je, že já v tomhle lítám tak dlouho, že nevím, co je normálně. Nemám ve svém mozku položku normální jídlo, normální množství. Nevím, jestli rohlík s paštikou je normální a nebo jsou normální i dva rohlíky. Jestli cokoliv krom vloček k snídani je špatně nebo není. Je mi jasný, že se to odvíjí od věku, fyzické zátěže atp. Ale přesto bych vás chtěla poprosit, jestli byste mi byli ochoni napsat, co normálně jíte? Jak vypadá váš průměrný den? A když třeba přidáte info, zda jste žena/muž, věk třeba jen orientačně (20-40, 40-60) a zda jste normální/hubení/tlustí budu moc vděčná. Chci si udělat takový průzkum Moc děkuju každému, kdo mi věnuje pár minut.
Rohlík s paštikou pro mne není normální. To je nezdravá nouzovka. Kupuji jen chleba a místo průmyslově vyrobené paštiky si dám raději vajíčko, tvarůžky, lučinu, škvarky nebo sardinky. Ke každému slanému jídlu musím mít zeleninu, třeba hrst ředkviček, kus papriky, kedlubnu, listy salátu. Pak mi stačí 1 krajíc. Mám takový závazek. Třikrát týdně luštěniny, třikrát týdně rybu, třikrát týdně pohanku, třikrát týdně vločky, někdy k zahuštění polévky..Denně hrst ořechů nebo předem namočených mandlí. Maso jím jen králičí, krůtí a občas vepřové - většinou pečené. Kuřata nejím. Smažené mám minimálně, snad jen bramborák. Jestli sladké, tak jen sušené ovoce, švestky, hrušky, fíky, datle atd, protože má hodně minerálů. Kafe jen jednou denně. Bez cukru. Žádné sladké nápoje ani ředěný džús. Výjmečně naředím mošt. Jinak běžně vlastní bylinkové čaje a často zelený čaj. Kdybych tloustla, tak zmenším nebo zruším přílohy.To až teď po 70 přibírám. Stačí pak maso nebo ryba - a zelenina. Třeba mražený hrášek, fazolky. Knedlík mám tak jednou za 6 týdnů, když si udělám svíčkovou. Tam ale místo smetany namixuji horké mléko. Denně si dávám léta deci a půl červeného vína odpoledně.. To nemusíte, mně to chutná. Když mám náhodou pivo, tak zdaleka celé nevypiju, to s někým.Salámy nekupuji, z toho výseku jen tlačenku, tam nejsou éčka.
Jestli je to příliš nepřehledné, tak preferuji stravu středomořskou. Stačí jíst tři hlavní jídla. Nalačno ráno se hodně napít vody, třeba s citronem. případně ji přihřát. nepít vodu z teplého kohoutku! Nepít během jídla ani těsně po něm. Ovoce ne po jídle, ale mezi jídly! Jinak zhorší trávení. A důležité je nejíst na noc. Vnoci už vůbec ne! Pokud hubnete, tak vynechte průmyslově vyrobené potraviny s éčky a konzervanty, čili i ty uzeniny, kromě kvalitní šunky. A silně omezte cukr, bílou mouku, mléčné tučné, tučná jídla, smažená i tučné omáčky. Na vaření olej řepkový, máslo jen trošičku, důležité jsou oleje zastudena lisované / panenské/ ze semínek a oliv. Ta na saláty..Na svůj věk jsem dost v pohybu, jezdím na brigády na kole. 72 let, 165/70, ale dost svaly. Loni ještě o 3 kg lehčí.
Vločky na snídani jíst nemusíte. Po sladkém je dříve hlad. Ještě tak přidáním ořechů se trávení prodlouží... Déle vydržíte po snídani s bílkovinou / šunka, tofu, sýr, vejce, rybičky.../.
To by slo zkratit na: snidani jist nemusite
Hodne lidi se konzumem snidane hodi do utlumu, pritom by meli dopoledni vykon lepsi bez snidane.
nedavno jsem slysel o metode "neprima kalorimetrie", tak by si o tom mohla tazatelka neco nastudovat a pry to dokaze odhalit mnohe a na urcite diagnozy by to mohla i pojistovna proplacet. Souvisi to i s mikrobiomem. Pry je to druhy mozek a i zpusobuje nalady...
Ano, jsou lidi, co nesnídají. Někomu je až zle, tak at se nenutí... Zažila jsem ale několik studentek, které tak chtěly hubnout. Není to dobrý nápad. Nejenže před obědem už kolabovaly, ale jejich tělíčka si postupně snažila ukládat tukové zásoby, neb si zvykala na dlouhatánskou pauzu /od včerejšího večera/..
Pořád jsem nepochopila, proč se tady u nás tvrdí, že se nemá pít při jídle. Při jídle se naopak pít má, to by nikdy nebyly na prostřené tabuli žádné skleničky na pití. Nemá se samozřejmě pít způsobem, jako když má člověk žízeň a chce ji zahnat, tudíž se při jídle voda, nebo víno neloká, ale upíjí. To znamená s mírou a je to naopak zdraví a trávení prospěšné.
Měla jsem představu děcka, jak jí v restauraci řízek a prolévá to limonádou. Tohle ne. Trochu napít, prosím, ale ředit si trávicí śtávy popíjením při jídle se nedoporučuje. Stejně si to každý udělá, jak chce. Jsou lidi, co těsně po jídle dávají kafe. Ostatně číšník ho tak i nabídne, ale tohle taky není vhodné. Tam musí být pauza, čistě z podstaty trávicího procesu.
Muž, 24, sport moc ne, postava normální
Snídaně: Bílý neochucený jogurt, ten "velký". Do něho musli, kakao holandské, skořicu,... Dál ovesná kaše (kakaová, skořicová), musli s mlékem, puding z minulyho dňa, ... někdy vypustím snídani, když stávám pozďéš o víkendech.
Svačina: jogurt s musli. Když škola, tak svačinu ne, na oběd du mezi přednáškami kolem 12.
Oběd: polévka (bramborová, zeleninová, hrachová, fazolová, syrnica, ...), hlavní chod
Svačina: jogurt s musli, když škola tak svačina ne, puding, nebo to co napeče matička
Večeře: často saláty např. Salát typ 1 (pokrájený ledový salát, tatarka, krutony, sýr), nebo Salát typ 2 (mozzarella, paprika, tatarka, někdy cibule, stroužek česneku... ), mrkvový salát, když zbyde hodně od oběda, méně často štrůdl (když peču já), pizza (když peču já), krupicová kaše, puding ...
Komenář: Můj jídelníček má hodně mléčných bílkovin, možná to není dobře, zas tak to neřeším. Považuji polévky za důležité. Štrůdl je super, těsto nemá cukr, má jenom náplň. Pečivo moc nejím, rohlíky jsem už neměl roky. Krutony dělám z toustů, lip se to krájí. Vyhýbám se pokrmů s hodně vejci (např. míchaná vejce), hub, uzenyho a i syrového ovoce. Ne že bych ovoce nejedl či měl vůči němu averzi.
Pár dní, co jsem si vzpomněla:
bílý skyr s raw kakaem a banánem
2 pomeranče
dva kousky tvarohového koláče (vločky, vejce, mandlové mléko, rozinky, tvaroh)
kuřecí maso v mikrovlnce se směsí cibule, citrónová štáva, kurkuma, zázvor s bramborami
100% džus lesní směs
zase to kuřecí s ovesným chlebem (ovesné vločky, mandlové mléko, citrón, soda)
--
dva kousky tvarohového koláče
3 pomeranče
sušené fíky
cizrnový salát (cizrna, řeřicha, ředkvičkové klíčky, zelená a zlutá paprika, nějaké tři druhy listových salátů)
100% multivitamín - 1 l
100% čokoláda s rozinkami a vlašskými ořechy
cizrnový salát
--
ovesná kaše se 100% čokoládou a rozinkami a vlašskými ořechy
quiota s mozzarelou, tuňákem, zeleninou (brokolice, květák, mrkev, cibule)
100% čokoláda s vlašskými ořechy a rozinkami
raw tyčinka
těstoviny s mozzarelou a rajčaty
--
ovesné sušenky s meduňkami (ovesné vločky, jogurt, sušené meduňky)
půl pytlíku buráků
dvě mandarinky
kuskus s grepem a vařené maso
jablko
salát z rukoly, rajčat, okurky
losos s bramborami
--
kuskus s cottagem a medem
celozrnný chleba se sýrem 10%
dvě jablka
pár sušených švestek
rýže s vepřovými nudličkami a paprikou
tři hrušky
dva krajíce chleba s cottagem, vajíčkem natvrdo, feniklem
--
dvě jablka
dva krajíce celozrného chleba s tvarohem, skořicí a medem
filé s bramborami a feniklem
několik kuliček mochny, třetina pomela, dvě jablka, tři hrušky
zázvorový čaj
šalvějový čaj
kuskus se sýrem a koprem a miska ředkviček
--
holka 20-30, normální, včera hodina na venkovním hřišti, předevčírem běh, Vánoce nic, předtím měsíc a půl tak průměrně 2,5 hodiny sportu denně (posilovna, kolo, badminton)
Mohu se zeptat, co je na tom kuskusu? Mám ho doma už prošlej, nemám inspiraci, jak ho využít, je to taková pasta z tvrdé pšenice bez chuti.. Není lepší střídat jáhly, kroupy, ov.vločky, pohanku, quinou?
Můj základ je ráno se pořádně (a to doslova) vykakat. Snídaně nepřipadá v úvahu, je mi pak divně a nefunguju, ale musím si vždy udělat aspoň sladký čaj nebo limonádu. Takže jím až oběd, klidně dvě porce (bez polévky). Pak kolem 16:00 nějaká sladká tyčinka, ovoce nebo zelenina a večeřím kolem 19-21:00 taky větší porci (většinou obědové jídla bez masa). Pečivo nejím vůbec, protože mi nechutná (maximálně nekdy čerstvý obyčejný chléb). No a jednou za čas je nějaká ta prasárnička (mekáč, kfc, kebab, burgry) a o vikendu semtam hospoda. Dvakrát týdně běhám (nic moc, cca 10km dohromady) a v práci mám každý den hodně pohybu a trochu i cvičení. Váha 73kg, výška 175cm, věk neuvedu (20-30 hihi)
Je mi 73 let, celý život jsem jedla pouze tři jídla za den. Vločky ke snídani ale nejím, to už bych asi neměla v poledne ani hlad. Každé ráno si dám dva krajíce domácího chleba s máslem a nějakou mojí marmeládou, nebo jen tak posolený. K obědu mám většinou nějakou polévku a večer jím nejvíc, protože jsem tak zvyklá. Jím docela pozdě, kolem osmé hodiny večer a jím docela dlouho, protože u toho čumím na telku. Pak jdu do postele a rychle usnu, protože jsem nacpaná. Ale bez jídla bych neusnula. Ale večer jím jenom jídla ze zeleniny, maso a žádné přílohy, ani pečivo. Nebo v létě si dělám různé saláty a to se fakt nacpu. Jím samozřejmě vajíčka a také čerstvé ryby si občas koupím. Ale rohlíky s paštikou jsem nejedla nikdy. Svačiny také nejím. Mám ráda jablka a hrušky, tak toto ovoce jím hodně. Nemusím mandarinky, ani pomeranče. Ale melouny ano, ne ty červené, ale ty oranžové a ty mám ráda se suchou šunkou. Ale ta musí být opravdu dobrá a tu kupuji u nás v jednom obchůdku, kde ji dováží z Francie. Ale je příšerně drahá, tak ji nekupuji každý týden, ale mají opravdu tu nejlepší. Je vynikající a s nějakým tím běžným "prošutem" co se tady prodává, se nedá porovnávat. To teda ráda nemám. To raději nic. Také miluji sýry. Měřím 175 cm, až do 65 let jsem vážila 58 kilo, jsem zdravá až doteď, ale za posledních 8 let jsem přibrala přesně osm kilo. Kilo za rok. Ale už to neřeším, bude to tím, že jsem zestárla a že se méně pohybuji a jím pořád stejně.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.