Nejste přihlášen/a.
Jak by Ti pomohla? Kolik vážíš a měříš? Jak jíš? Jak cvičíš? Opravdu po 5 měsících nevidíš žádné změny?
Hubnout určitě nepotřebuješ. Pokračuj ve sportu, jez zdravě a nestarej se o hubnutí. Mysli na to, že svaly jsou těžké, takže koukat na váhu není zcela objektivní.
To je OK. Moc čumíš na váhu a do zrcadla.
Pokračuj v cvičení, zaměř se na všestrannost a bude to v pohodě.
Je otázka kolik máš pohybu, jestli půl hodiny 2x týdně tak to je zoufale málo. Chce to tak 4x týdně např. hodinu běh a pak půl hodiny strečink + nějaké posilování.. Nebo hodinu bazén a všemi styly naplavat dva kilometry (v létě v rybníku aspoň 500m), na kole aspoň 30 km vyjížďky atd.
Dobrý jsou běžky nebo v létě nordic walking - delší vycházky s hůlkama ideálně výlet do lesa na nějaký kopec..
Hubnout nepotřebuješ, máš správnou výšku + váhu. Jen by to chtělo tělo kapánek vycvičit, vyrýsovat svalstvo. Jinak je to v pohodě.
Dělala jsi asi něco špatně, když od ledna do poloviny dubna nebyl váhový úbytek vůbec znát. Před lety jsem začala hubnout 5. ledna a 28. března jsem měla o 15 kg méně. Jen kdyby nenásledoval ten škodolibý jo-jo efekt!
Tak si běžně zacvič, zaběhej. S žádnými dietami se trápit nemusíš. Jaga.
Měříš 167cm a vážíš 57kg? V tom případě bohužel tvůj mozeček neváží skoro nic, protože kdyby něco vážil a byl schopný reálné činnosti, nikdy bys nemohla takhle debilně uvažoval. Kdyby ti bylo alespoň 15let, řekl bych"Dej sem fotku postavy." Ale ve 13 letech fotka vůbec nic neřekne, protože jsi pořád ještě ve vývoji a tvé tělo může za 2 nebo 5 let vypadat úplně jinak.
Takže se přestaň zabývat blbostmi, soustřeď se na školu/studium. Co se tvého těla týká, tam toho ve svém věku moc neovlivníš a těmi blbostmi, o kterých píšeš, to ovlivníš jedině k horšímu.
Nevymýšlej nesmysly. Na nějaké diety a podobné nesmysly je vždy dost času. Jsi ještě dítě a mladý organismus potřebuje energii a ne nějaké hubnutí. Stačí jíst maso, zeleninu, ovoce, běžná jídla a sportovat. Zatím se tvůj organismus stále ještě vyvíjí. Tak se to nesnaž zničit, nějakými neuváženými kroky.
Takhle si můžeš zadělat na anorexii. Představu o tlouštce jsi zřejmě - jako mnoho dalších mladých holek - získala při pohledu na nepřirozeně hubené modelky. To je iluze, která už poničila mnoho životů. Ženská postava je definována ženskými tvary a pokud jsou zachovány - ani prkno ani koule - je to ok. V pubertě se tělesné vědomí nebývale zvyšuje, ale naštěstí to většinu lidí přejde a převáží rozumný přístup ke svému tělu bez extrémů.
Je třeba vzít v úvahu, že existují tři základní, dědičné a neměnné tělesné typy: štíhlý, střední a silný, v ájurvédě zvané váta, pitta a kapha. Ty se ještě kombinují, málokdo je 100% jeden z nich, ale jeden často převažuje. Já jsem např. pitta-kapha. Tomu je třeba přizpůsobit stravu a životní styl.
Je po půlnoci a žačka píše, ta výuka bude vypadat!
Jak cvičíš, jak dlouho, jaké cviky?
Cvičit každý den je zbytečné. Stačí obden, ale hodinu anebo hodinu a půl, zpotit se. Cvičit s výskoky, pokud to jde.
Nejdříve se zahřát, protáhnout a dát si dvě série cviků zaměřené na celkové tělo, nebo problematické partie. Poté vydýchání a protažení.
Já cvičím podle youtube Ladylab.
A pustím si třeba dvě půlhodinové lekce za sebou, nebo ty rychlejší v pomalejším režimu /upravíš v nastavení - to je to kolečko/, tedy se lekce o trošku prodlouží.
Těch videí je tam spousty, pro začátečníky i pokročilé. I když ze začátku vypadají lehce, tak na konci by měl být člověk zpocený. Je nutné s potom převléknout, při cvičení mít něco k pití na zvlažení pusy.
Pokud ten určitý den nebudeš cvičit, můžeš se jít na chvíli proběhnout ven a každý den si přidávat nějaké metry navíc.
Dobré je, že po sportovním výkonu nemáš žádný velký hlad, nebude Tě to nutit jíst.
Další rada ohledně toho ponocování.
Kdo spí, ten jí.
Proto vypnout sítě třeba v devět večer, hygiena, deníček, plánování na další den a v deset hodin jít spát.
Nedostatek spánku vede k obezitě /oplácanosti/. Většina lidí - žen, které mají noční směny jsou silné.
Organismus si nedostatek kvalitního spánku nahrazuje navýšenou spotřebou živin. Jsou chutě.
Pokud bydlíte v paneláku a pod Vámi jsou sousedé cvičit šetrně a bohužel bez nějakých výskoků.
Doplnila jsi v 10:01 svoje míry a váhu, nejsi tlustá, nepřehánět, nehubnout, poslechni rodiče.
Až ztratíš menses, budou padat vlasy, zuby, zkazí se plet, tak budeš spokojená?
Že jsi přestala pít sladké je jistě pozitivní.
Jez když máš hlad a nejez když máš jen chut A do léta si najdi nějaký kroužek aerobicu a tam se trochu otrkej.
Mámě říct co, že se stydíš, protože ti leze 2 cm špek na boku? A tvá máma je modelka, vímco s tím? Podle hmotnosti a navíc ve 13 letech, to těžko posoudit.
Na problematický místa jsou speciální cviky, který ti poradí spíš na tom "aerobicu". Špatný cviky nikam nevedou a nedostatkem živin si spíš uškodíš.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.