Jak zadržet na dlouho dech

Jednoznačně prospěje se pořádně rozdýchat před samotným potopením (zhluboka nadechovat i vydechovat) tím trochu roztáhneš plíce a vejde se tam víc vzduchu

Tak rozdýchávání mi zatrhli ale co určitě pomůže je, že se před potopením uklidníš (klid = nižší tep = menší množství transportované krve = menší potřeba kyslíku = delší doba pod vodou) A co určitě nezaškodí jsou pomalá, rozvážná tempa a během potopení pomalu vypouštěj vzduch (ale opravdu pomalu).

Jak zadržet na dlouho dech

Hlavne opatrne. Tuhle se na Slovensku nekdo utopil pac se snazil o totez.

Jinak samozrejme treninkem s hlavou pod vodou.

Aktivním sportem zvýšit kapacitu plic ... takhle to vypadá že máte malou vitální kapacitu plic a to se obejít tolika nedá. Rozdýchání roztáhnete plíce, předzásobíte krev kyslíkem, ale nakonec uděláte tři tempa a vyjde to nastejno.

Pořád to zkoušej, co nejčastěji zadržuj dech - u televize, když jdeš po schodech, atd atd. Tím se to zlepší asi nejrychleji, v půlce prázdnin vydržíš nejmíň jednou tolik co teď. Triky na zlepšení jsou hlavně psychická pohoda (zůstat v klidu) a úsporné pohyby = pod vodou spíš jen tak splývat než divoce máchat rukama/nohama. Další trik je ta hyperventilace, ale na tu pozor. Celkově pozor na omdlení, chce to nejít na doraz, a hlavně být s někým kdo tě vytáhne, od věci není ani bójka na špagátu - je za co tě vytáhnout na hladinu. Další krok ke zlepšení výdrže je zvětšení kapacity plic = plavání, běh, kolo atd.

...jeste doplnim predesly odpovedi: pri samotnym nadechovani zkus nacpat do plic co nejvic vzduchu, i kdyz to vypada, ze se ti tam vic nevejde, muzes tam dostat jeste spoustu vzduchu tzv. polykanim, to znamena po malejch douskach ten vzduch "napolykat" do plic" (ne do zaludku! hodne zdaru pri potapeni