Nejste přihlášen/a.
Dobrý den přeju. Mám problém s mou váhou, trápí mě už od 15 let, vždycky jsem si přálamít štíhlé nohy ,alemám je desne tlusté dietu zkouším skoro pořád,ale víc jak 3-4 týdny nevydržím, a začnu se pak cpát vším možným.:/ ted zase opet, jím 4 krát denne zdravé jídla, a 35 minut jezdím na orbitreku 3krát až 4krát do týdne. Je mi 20 mám 70kg, myslíte že je to hodně na muj věk? I když bych měla 60,byla bych štastná, ale bojím se že zase půjdu na 70..poradte, když bych to shodila,cca 2,5 měsíce, nepřiberu? Budu muset jíst co jím tedka ty zdravé věci? Nebo si budu moct dát i něco jiného? Děkuji..
Tak za prve v 15 s etelo teprve formuje a znam mraky holek, co byly v puberte oplacane a ted jsou stihle kocky, holt hormony jsou nekdy mrchy
Za druhe diety v tvem veku jsou nesmysl, akorat si ta ublizis. Jez vse, na co mas chut, ale stridme, samozrejme vynechej sladkosti, bramburky, sladke limonady a podobne. 4x denne je malo, chce to zdravou snidani, pak lehkou svacinku, normalni obed, opet lehkou svacinu a vydatnou, ale odlehcenou veceri. Na netu je sposuta jidelnicku, mrkni se
Za treti jednou za par dni muzes klidne zhresit a dat si cokoladu, ale jen malou a jen jednu. A dalsi zase za cas, jinak nezhubnes, pokud nejsi vrcholovy sportovec. A propos - za ctvrte je dulezity pohyb. Jestli jen lezim doma u netu a cekas, ze upravou jidelnicku zazracne zhubnes, je to nemysl. 35 minut na orbitreku je malo, chce to aspon 45, a samotny orbitrek tayk zazraky nedokaze. Zkus plavani, brusle, zumbu, behani, rychlou chuzi - tim se hubne velmi dobre.
A ohledne te vahy - zalezi, kolik meris. Jestli mas 155 cm, pak je 70 kg opravdu trochu vic. Jestli mas ale 175 cm, je to naprosto normalni vaha.
Mozna tech 5 kg dolu by to chtelo, zalezi vsak, jestli to jsou objektivni spicky, nebo svaly. Svaly jsou tezsi nez tuk, takze treba sportovci pribiraji, ale jsou hubeni
No, jak jsem rekla. Snidane je zaklad, vynechat sladke a tucne a pohyb I ten orbitrack je dobry, ale sam o sobe nic moc, s necim ho spoj A uvidis, pokud budes makat, das dolu dve kila za mesic a za dalsi mesic dalsi dve kila a tak dale
doplněno 28.05.11 17:36:A dneska jsem u domu potkala pani, pekne nakynutou - vyndala plny kufr tech nejlevnejsich a nejbarevnejsich limonad. Nejvetsi humus, nedivim se, ze nehubne.
Hejbat se a nežrat Na diety se vykašli, chce to jíst všechno, ale tak aby příjem byl o něco menší než výdej. Jez často malý porce, hodně zeleniny, ale neboj se ani tuků a sladkostí - tělo to potřebuje a úplně je vyřadit je špatně. Přidej pohyb a to výrazně, 35 minut je málo, to se tělo ani pořádně neohřeje, natož aby začlo pálit tuky - to ti stačí na udržení stavu co máš, ale moc tím nezhubneš. Chce to 4x týdně 2h něčeho vytrvalostního - chůze, běh, kolo, plavání, běžky, klidně i ten orbitrek (ale 2h v místnosti na jednom místě, to bych nerozchodil tempo takové, abys byla ještě schopná mluvit (když to je takové já-to -dne-ska-neu-dejch-ám, tak to už je moc rychle).
Od oka bys potřebovala shodit 5-10 kg, rozumně to jde tak za půl roku, lepší je zozložit to na rok - pomalu, ale jistě a trvale. Bez námahy to nepůjde, ale když na pohyb najedeš postupně a vydržíš začátek, tak si tělo zvykne, přestane to být hnusná dřina a budeš se na to i těšit. Pokud je dost pohybu, tak klidně můžeš jíst tabulku čokolády na posezení a neztloustneš - např. jedna tatranka odpovídá zhruba uplavání 1km = když uplaveš 1/2 km a dáš si tatranku tak budeš tloustnout, když uplaveš 2km, tak zhubneš, nebo si klidně můžeš dát dvě. Uplavat 1km a nedat si nic je taky špatně
Příklad na běh jak začít od nuly je třeba tady http://www.20km.be/ (je tam anglická verze), je to pod training - beginners, podobný styl se dá použít v podstatě na všechny sporty včetně orbitreku.. Pokud podle toho budeš běhat a budeš normálně zdravě jíst (bez diety), tak zhubneš tipuju o dvě kila Jo, k tomu tréninku patří ještě rozcvičení a pak protažení. Pokud bys chtěla běhat tak jsou potřeba dobrý boty (Asics, Nike, Adidas, NewBalance, Mizuno, cca 1500-3000,- Kč jedny vydrží tak 500km, vyber u specialisty ty co ti sednou na nohu - podle toho jak došlapuješ a jaký máš tvar nohy, často je levnější koupit přes atletický klub nebo ve stánku na závodech, jsou tam i lidi co umí poradit)
Já si jen připadám žemám moc tlusté stehna, fungují nejaké krémy na zpevnení? a jinak břicho,zase ne jak koule, tak normál... ale nohy mi vadí nejvíc..a nemuže ta váha být spůsobená i tím že mám silné kosti?
Krémy na zpevnění nefungují. A ještě jedna důležitá věc - žádným způsobem se nedá tělo donutit, odkud má tuk spalovat. Vezme si to tam, kde se mu to hodí (a většinou začne tam, kde nechcete ).
Silne kosti zapricini vetsi vahu cloveka, nikoli jeho speky. Na stehna musis makat- idelane beh, kolo, brusle, svihadlo. Jinak to nepujde. Mozna se ti nezmensi obvod, ale stehna se vypracuji a nebudou se trepat a budou relativne bez celulitidy, kterou ma ale stejne plno modelek, takze tu uz neresim
třeba to s tou tatrankou
např. jedna tatranka odpovídá zhruba uplavání 1km = když uplaveš 1/2 km a dáš si tatranku tak budeš tloustnout, když uplaveš 2km, tak zhubneš, nebo si klidně můžeš dát dvě
Prostě energie kterou dáš tělu musí být menší než tělo vydá = pak budeš hubnout.
No a jinak žádný zpevňující a zeštíhlující krémy nefungujou, ani diety bez námahy. Musíš si to odmakat. Pokud budeš líná, tak budeš tlustoch. Držim palce at dokážes překonat sama sebe a vypadat jak chceš. Tak šup šup a začni už dneska odpoledne, třeba procházka na půl hodiny, pak zákusek v cukrárně a po něm půl hodiny orbitrek u televize Budeš mít sladko v bříšku a přitom pro sebe něco uděláš, rozhodně víc než když od teď do večera sníš jen litr vody a nízkotučnej jogurt.
Všechny rady vypadají na papíře, na monitoru, na obrazovce velice dobře a snadně. Ale ta hlava je tak pitomá, že včas nehlásí, že je břicho nasycené, že není třeba dále jíst! Že? Dožaduje se dalšího a dalšího jídla, ikdyž je už jednomu těžko. Když už jeden omdlívá při vzpomínce, co všecko už dnes spořádal a stláskal. A neumí se zastavit. :D A tam je ten průšvih. Ti, kdo to umí, ti kteří sní normální nebo menší porci a jsou syti, ti zůstanou štíhlí. A když je honí mlsná, pocucají díleček čokolády, ale nezbourají ji celou, šoupnou do pusy 3 čipsy a ne celý pytlík! A mezi jídly nic jiného nejí. V tom je celá ta věda. Jen to dokázat, že?!
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.