Nejste přihlášen/a.
Zdravím , máte nekdo zkušenosti s orbitrekem? Nedávno jsem si ho koupila, abych mohla cvičit doma,a nemusela se hnát do posiloven, je učinný? Co myslíte? Když na něm, budu každej den zhruba 30 minut půjde to znát? Za kolik dní asi tak? Dekuji
Zkusenosti s nim nemam, ale kazdopadne kazdy pohyb, ktery delate je jiste dobry. Jen je podstatne, abyste na nem dobre cvicila - tedy aby cviceni bylo efektivni a hlavne, abyste si tim spis neublizila. Ono hodne lidi si koupi ruzne pristroje na cviceni, ale pak na nich spatne cvici a bud je z toho boli treba zada nebo to nema efekt a prestane je to brzy bavit.
Ja jsem kdysi premyslela, ze bych si take nejaky pristroj na cviceni poridila, ale nakonec me od toho vsichni odradili, ze sice treba v televizi to vypada uzasne jednoduche a skvele, ale ve skutecnosti je to trochu jinak a jelikoz mam dost znamych co si nakoupili na cviceni kde co a vysledek je, ze to leti na pude. Tak jsem si nic nekoupila a radis delam dlouhe prochazky, jezdim na kole a plavu
My ho pouzivame na rozcviceni a zahrati tela, ucinny je Jen 30 minut je malo, chce to alespon 45 - 60 min. Zacit pomalu v klidu, postupne zvysovat zatez a poslednim 10 minut fakt makat. Bylo by vsak vhodne jej zkombinovat treba s behanim, nebo plavanim, kolem, bruslemi...
Pokud to budete delat spatne a do toho se prezirat, nepujde to videt nikdy, zalezi, jaky mate cil. Zhubnout, nebo zpevnit se? Na zhubnuti orbirtrack moc neni, spise na posileni KVS a nohou.
Dobrý den, také mám stroj podobný Orbitreku. Je výborný a po 4 týdnech jsem zhubla 2Kg. Cvičím pravidelně 3x týdně (ale taky 2x týdně chodím do posilovny). Vždy se rozcvičím tak 10min.(protáhnout se),potom jedu 10min. na rotopedu a 20min.na trenažéru.Postupně si zvyšuji zátěž,nejprve jsem měla 1 a po 3 týdnech jsem si dala 2. Pak ještě posiluji tak 15min. břišní svaly a pak zase protažení.Takže celkem cvičím 55-60min. A samozřejmě omezení stravy,já si počítám Kcal a je to super,vůbec netrpím hlady a to je fajn a tak to asi má být.Hodně jsem načetla a nastudovala a od té doby, co jsem si začala počítat Kcal mám dole již 12Kg ( je to za delší dobu cca 1 rok),pak mě váha ale stála a já si zakoupila permanentku do posilovny a koupila si ten trenažer a zase to jde,jak po másle,ale chce to překonat lenost a udělat si ze cvičení pravidelnou aktivitu,vždy si pustím v Tv muziku a jedu do rytmu .-) No a taky jsem začala jíst CLA a to 2x denně s jídlem a myslím,že i to pomáhá.(má to měnit tuk ve svalovou hmotu).
Sam ho mam rad, sice to nei ehani venku, ale zase to tak nezatezuje klouby. jak bylo psano, 30 min je na nic, myslim ze u zen obecne doporucuji cvicit minimalne 60 min a u muzu 45 aby to melo takovy efekt. Potom zpusob sviceni zvolit podle toho, co Vas bavi a co na Vas zabira. Muzete cvicit od male zateze k vetsi, . Ja cvicim tak, ze si dam 10 min na prorati (mirna zatez) a potom cvicim v 5min intevalech, pomalu a potom na max, zase pomalu.. Myslim, ze je nejaka studie, ze je to takto ucinejsi . hlavni ale je, aby vas to opravdu bavilo a nesekla jste s tim po jednom tydnu. Kdysi jsem koupil pritelkyni rotoped, po kterem strasne touzila a jela na nem kolikrat? 4x :D. Potom na nej vesela obleceni
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.