Nejste přihlášen/a.
Ahoj lidi, nejsem zrovna uplně genius do posilování a chtěl bych si časem udělat, alespoň trochu slušnou postavu, ačkoliv se snažím doma cičit, kliky sklapovačky... ani po měsíci nepoznávám příliš změnu. Chtěl bych se zeptat jak na to jít a jak je to ze steroidama. Jestli se bez nich obeju, v případě nějaké doporučení, způsobu cvičení
Fuj steroidy. Vy čekáte, že po měsíci cvičení z vás bude nabušený frajer typu Arnold, kalifornský guvernér? Ale jděte, jste málo trpělivý. On to taky neměl nic zadarmo, ale musel na sobě tvrdě makat. I když, ty steroidy, no nevím, jestli u něho nehrály nějakou tu maličkou roli. Dříve lidi nepotřebovali žádná fitness centra, ale makali tvrdě třebas na polích, při řezání a štípaní dřeva... no to sem teďka nepatří. Nepíšete, kolik je vám let. Na tom taky záleží, něco jiného je, když cvičí puberták ve vývinu a něco jiného hotový muž.
Ahoj eulalie, ne to si nemyslím, že to bude po měsíci, bude to za několik let, mě zajímá postup a s těma steroidama, přesně proto se dotazuji jak je to s nima, protože se chci obejít bez nich. Bude mi dvacet
No moje dítko si taky buduje muskulaturu. Zatím doma jen s činkami, kliky, teďka přidalo i kolo. A nutí mě kupovat jídlo, kde je syrovátka, prý je to dobré na růst svalů. Po intenzívnějším cvičení do sebe leje mléko a zajídá to tvarohem. Jinak si čte na internetu poznatky, co jsou uvedeny někde na webových stránkách pro kulturisty, fitness centra apod. Jako nejlepší řešení se samozřejmě nabízí návštěva fitnesscentra, zaplatit si trenéra, který přesně stanoví způsob cvičení. Ale za to se platí.
A dela dobre, elulalie Syrovatka je na stavbu svalu uzasna, po cviceni tvaroh super jako doplneni nutricnich hodnot... jen s tim mlekem se moc neztotoznuji.
Najmout si trenera, cvicit s nim a nechat si sestavit plan je dobre v pripade, ze do posilky jde clovek podruhe. Sice si za to zaplati, ale v tech penezich je mimo sluzeb i jakasi zaruka, ze si spatnymi cviky neublizi a neposkodi si nenavratne nejaky sval, slachu, upon. Ja dikybohu cvicim odmala a vzdy jsem mela po ruce zkusenejsi, takze vim...
Se steroidy neni zadna sranda, na zavodech potkavam borce, co je brali deset, dvacet let - a des. A ty jejich neprirozene svaly jsou take priserne. Nejak nechapu, proc se o ne tazatel zajima, kdy se bez nich chce obejit, to malicko nedava smysl Ale brusle a kolo jsem na svaly noh nejlepsi, skvele jsou i obycejne drepy. Na ruce doporucuji posilku, doma se spatne tvaruji - cinky, veslo, bench, kliky, multifunkcni veze. V seriich po dvaceti cvicich, serie opakovat alespon ctyrikrat, mezi jednotlivymi seriemi pulminuta oddechu. A vsechny cvicene serie petkrat dokola. Pujde to pomaleji nez pri steroidech, al budes zdravejsi
Jen opatrne, pokud v posilce necvicite casto, radeji si nechejte predvest, jak dane cviky provadet Lepsi byt za zacatecnika, nez si pohnout zadama a natrhnout si sval
A Martino, máš i nějaké rady co se týče plavání, myslím tím nějaké intervali, či způsoby, ale jináč moc děkuji
Pred plavanim se hlavne dobre rozcvicit, ale to pred kazdym sportem. Na zada je dobry jak kraul, tak prsa, muzes je stridat... na zacatek se rozplavat treba 100 - 200m prsa, pak nejake male vydychani dve tri minuty, nacez aspon 20-30 minut makat kraulem, ovsem neprepalit zacatek a jet porad ve stejnem tempu. Pak zase vyplavani prsa a klidne toho kraula zopakovat. Dulezita neni ani tak rychlost, jako sila a pohyb ve vode.
Na protazeni zad ke konci se hodi i znak, jinak motylka v zadnem pripade
Například jakým se věnovat sportum, četl jsem, že se hodně dá s bruslemi, také jezdím na kole teď už tak často ne, ale zhruba dva měsíce jsem jezdil denně 25km do školy, teď ale nějak na kolo není tolik času věnuji se florbalu, ale vím, že pořád běhat za míčem nestačí.
Když pozoruji kolisty, tak mají akorát objemné lýtkové svaly, se mi zdá. Ve skutečnosti ale každý pohyb je dobrý. Ale pozor, před intenzívnějším cvičením je dobré si zjistit své fyzické možnosti - např. které svaly jsou zkrácené, povolené. Výborná je taky turistika, jenže po ní se nevypadá jako kulturista, spíš tak zpevní všechno na těle. Kolo je taky dobré, brusle taky - ty asi na stehenní svaly a brišní, ne? Já bych řekla, cvičte všechno - brusle, kolo, florball sklapováky, kliky... pokud vyloženě nechcete naklusat do posilovny. Tam mi to připadá takové nepřirozené.
Jinak pro ty co chodej do posilovny a nic o tom nevedi nebo si nechaji napsat "objemove"a "rysovaci"treninky od ""treneru""je tu super clanek
moje rada je cvic normalne behej, kliky, kolo, shyby, brusle, plavani a kasli na nejaky extremy v posilce pripravky a tak ... na to stejne zensky neletej a pokud nejsi profi sportovec nebo nechodis na naky souteze tak si nakym extremnim treninkem jen muzes nicit telo
Zkus cvičební program P90X Ale od počátku. nepřeskakuj (Přišlo by ti to po chvilce moc náročné a vybodl by jsi se na to). Opravdu to vypracovává. Na Netu se toho dá stáhnout hromady a ve vyhledávači si jistě nějaké rady taky najdeš (jinak tady je taky hezká diskuze) omlazeni.cz/... at se daří a vyderžaj pionier
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.