Nejste přihlášen/a.
chtela bych zhubnout, vsude se doporucuje jako nejlepsi sport pro hubnuti jakykoliv druh aerobniho pohybu, ale nekde jsem se docetla, ze jeste ucinnejsi pro spalovani tuku je silovy trenink tedy anaerobni cviceni. Co si o tom myslite? Diky
Pro hubnutí je nejdůležitější změna jídelníčku.
Vyloženě silové cvičení určitě ne, chcete zhubnout a nikoliv přeměnit tuk na svaly. Navíc jestli jste do teď moc necvičila tak intenzivní silové cvičení by tělu spíš ublížilo.
Přeměnit Tuk na svaly? :D To nejde a nikdy to nešlo, souhlasím se změnou jídelníčku. (sacharidové vlny)+kardio
Nemyslím žádnou "přímou přeměnu", ale to že tělu jak bude ubývat tuk a tak bude zároveň přibývat svalstvo. Takže na váze se nemusí to cvičení nijak projevit.
Presne tak, ubyva tuk a pribyvaji svaly, tudiz vaha muze byt stejna, nebo jeste vyssi Muzete mi popsat, jaky efekt maji ty sacharidove vlny? Pritel o tom porad mluvi, geneticky ma danu postavu 210/120 a chce shodit, porad mele prave o tech vlnach... nejsem si jista, zda je to pro nej v 19 letech vhodne. Dekuji.
Plavat, kolovat, chodit na delší procházky (s hůlkama tělo sežere víc), běžkovat atd. = sporty s výdejem energie, zároveň aby nezatěžovaly klouby (tlustoch když začne běhat, tak ho do půl roku začnou zlobit kolena, kyčle, kotníky - je těžkej a při běhu přetíží klouby). Všechno aerobně (můžete mluvit) delší dobu = aspoň hodinu, lepší je 2-4 hodiny (k tomu dojít postupně, začít třeba 20 minut procházka a teprve po půl roce výlety na půl dne. Ideální aspoň 4x týdně. Jídlo - jíst všechno co tělo potřebuje (=všechno), ale nepřejídat se, výdej musí být větší než příjem. např. uplavat kilometr = jedna tatranka, po 1km plavání si jí klidně dejte. Prostě hejbat se a nežrat. Než rychle zhubnout spousty kil a pak je zase nabrat, tak je lepší trvale změnit způsob života, hubnout pomalu, tak 1-2 kg za měsíc, Asi nejlepší je kombinace běžky + plavání, v létě nordic walking + kolo + plavání. Až zhubnete a zesílíte (nejen svaly, ale i šlachy a klouby), tak se můžou přidat další sporty - ty které by netrénovaného spolehlivě zlikvidovaly buď přetížením nebo zraněním
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.