Nejste přihlášen/a.
Posiluji v Pon,Stř,Pát, a občas trochu i o víkendu snažím se tenhle posilovací cyklus dodržovat protože jsem někde četl že je nejefektivnější posilovat jeden den a druhý odpočívat.. Zajímalo by mě co je na tom pravdy protože jinde zase píšou že je lepší posilovat málo ale každý den a jinde se zase řídí heslem *Čím víc tím líp*.. Tak jak to je? nerad bych posiloval zbytečně moc aby moje snaha a čas nebyly nazmar. Předem děkuji za odpověď. Petr
Závisí na to na mnoha dalších faktorech. Ale jen pro upřesnění: cca 70% úspěchu je ve stravě, 20% cvičení samotné a zbytek je odpočinek. Pokud máte kvalitní stravu (kompletní menu aminokyselin, vitamínů, minerálu a dalších podpůrných látek které především zkracují dobu regenerace) a k tomu solidní odpočinek mezi cvičením (sauna, masáž, bazén), tak není problém cvičit třeba šest dnů v týdnu. Pokud chcete v jednom týdnu cvičit stejnou svalovou skupinu dvakrát, tak je lepší jeden trénink jako silový (méně opakování s většími vahami) a druhý trochu více airobní ( více opakování s menšími vahami a kratšími přestávkami). Jde o to, aby se nepřetěžovaly šlachy a vaziva což by mohlo vést k úrazu z přetrénování. Není dobré cvičit sval, který ještě bolí z předchozího cvičení...U každého je to ale individuální. Ono záleží i na typu postavy a co vlastně chcete cvičením docílit. Zda velkou postavu, která se zadýchá při chůzi do prvního patra nebo postavu atleta, který sedne na kolo a dá 50km a večer si jde zahrát fotbal...
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.