Nejste přihlášen/a.
Dobrý večer, potřeboval bych radu ohledně běhání. Mým cílem je zvýšit svou výdrž, avšak mám problémy s dechem. Respektive po velmi krátké době jsem donucen se zastvit, nebot už nejsem schopen se nadechnout. Velmi těžko se mi dýchá do celé kapacity plic. Budu rád klidně i za jiné rady ohledně běhání. A to včetně delších i kratších tras.
To je při mizerný kondici normální
Najdi si tréninkový plán pro začátečníky a jeď podle něj, bývá to na stránkách k půlmaratonuapod. - rady pro začátečníky nadšence aby jim tam nechcípali po 5 km ale doběhli to.
Začátek je pomalý klus střídaný s chůzí a postupně se přidává, jak na délce tak i rychlosti a délce běhu.. Běhat nejlíp po měkkým, boty na svojí nohu a typ došlapu atd. atd.
Inu, vaše kondice je tak mizerná, že se velmi brzo (nevím jak brzo, nepíšete po jaké vzdálenosti ani po jaké době) dostanete nad aerobní práh...či dokonbce na limit MTF.
Prostě musíte mít trpělivost a běhat tak pomalu, abyste běhal delší dobu v aerobním pásmu. Pak až to budete zvládat rychleji, můžete přidat intervaly a jít nad anaerobní práh.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.