Nejste přihlášen/a.
Na začátek bohatě stačí delší procházky - chůze. Pak přidávat tempo, budeš se divit, jak dokážou bolet nohy při extra svižné chůzi. Určitě zkus najít i místa s kopcema, to je úplně jiný level, než rovinky. Pak můžeš (po týdnu/dvou) zařadit ten "indiánský běh", o kterém psal mate59, to je perfektní způsob a dobrá rada! A asd1 má zase pravdu v tom, že si můžeš ublížit, když začneš ihned běhat. Pokud se stydíš, vyraž někam do lesa. Kromě menšího počtu "čumilů" je tam hlavně zdravý vzduch, ten taky udělá své.
JAk na to - pořadí: 1.Kolo šetří klouby, plaváí rvněž. 2. Každodenní chůze s NW - hůlkami, samy pomáhají se zrychlováním chůze, "táhnou". 3. Až začne klesat váha, začněte běhat, třeba krátkou trasu, ale pravidelně. 3. Vůbec se nestyďte a neběhejte po ulicích, ale třeba v parku - bez autovýparů. Nebudete tam určitě běhat sama. 4. Sebevědomí může dodat i slušivý sportovní oděv.
Stravujte se jako anglická královna, tj. zdravě zdravestravovani.eu/...
Rozumím Vám, jste holka ve 14, což je věk, kdy se začíná myslet na opačné pohlaví, ale problém, nejste atraktivní.
Sport musíte zevšednit
Do školy se dopravujete jak? Klasika "Rodiče Vás zavezou autem"? Zkusil bych nějakou sportovnější variantu pěšky, či kolo.
Nemůsí to být běh, začal bych s chůzí. Je mnoho sportů... kolečkové brusle, plavání, ... plavání je super na klouby (nezatěžuje je), ale mezi plavání se nepočítá rochnění ve vaně.
Když sedíte za počítačem, tak na velkém balóně. (vhodné na rovnováhu a křivou páteř, výrazně moc nepomůže s hubnutím, ale doporučuji na psychologii sportu, něco obyčejného na očích říká cvič)
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.