Nejste přihlášen/a.
Nespěchej. Měníš životní styl, stereotypy zakódované v mozku. Tělo se přebudovává. S tukem odcházejí i zplodiny. To je pro orgány dřina. Taky proto se víc pije voda, což je taky záhul pro ledviny.
Teď to půjde zákonitě pomaleji, protože budeš budovat svalovou hmotu a ta má větší měrnou váhu, nežli tuk. Jen to nepřežeň, abys měl pořád dostatek minerálů, bílkovin, vitaminů a enzymů. Tělo neustále obměňuje své buňky a na výkon je potřeba mít energii, ale dbej, aby to nebyly prázdné kalorie z rafinovaného cukru, bílé mouky a průmyslově vyráběných potravin a fastfudových sajrajtů zapíjených barevnýma limonádama.
I když ořechy a mandle jsou tučné, tak je nevynech, i když sušené ovoce / švestky, meruňky, fíky, křížaly z jablek a hrušek,../ jsou sladké, stejně jako ořechy obsahují hodně minerálů. Prostě pokud mlsat, tak zdravě.
Tělo začíná spalovat tuky až po 45 minutách pohybu. Tak si dávej pomalé výklusy prokládané chůzí a dlouhé výlety s krabičkama zeleniny. Dobré běžecké či trekové boty! Jinak i kafe je svým způsobem startér spalování. Píšeš ženskou postavu. Sport evokuje tvorbu testosteronu, tak i tam bude zlepšení.
Nutričního poradce není třeba, pokud pochopíš z knížek. Půjč si od Margit Slimákové: Velmi osobní kniha o zdraví. Naše současní jednička v oblast životního stylu. Je rozumná a nic neláme přes koleno. Milá a poučná je knížka od Hany Synkové: Byla jsem tlustá, jsem jaká jsem. To pro pochopení principů.
Dodám, že kvůli kloubům je lepší kolo nebo plavání. A pokud běh, tak úspornou a šetrnou technikou s nášlapem přes patu kolébkou. Běh je sice soustava skoků, ale tady je dobré neskákat, ale udržet těžiště v jedné linii. A tempo z počátku takové, aby sis mohl s někým v klusu povídat. Dobré je hubnout a sportovat ve dvojici. Podpoříte se.
Jestli nejste nijak unavený, cítíte se dobře a dal jste se do velké změny jídelníčku a cvičení, tak je 11 cm OK. Ale další urychlování spalovači tuků by zdravé nebylo. Zkuste zařadit do jídelníčku nějaké "přírodní spalovače" jako je kajenský pepř, zázvor, jablečný ocet... Také byste mohl zkusit chlorellu (docela silná detoxikace).
Je dobré, že vidíte výsledky (hlavně na břiše), s ostatními částmi ještě chvíli počkejte, výsledky přijdou později. Zkuste prodlužovat běh, jezdit na kole/bruslích, při vycházkách zařaďte kopce a pomalu přidávejte další posilovací cviky.
S lymfatickou masáží zkušenost nemám, ale asi bych ty peníze využila jinak - třeba na tu chlorellu, na koupi nějakých cvičebních pomůcek (expander, těžší činky, ...).
Zhubnutá kila mají hodně vody. Nezhubnul jste pouze tuk, ale také několik kilo vody.
Lymfatická masáž - určitě ano, podporuje metabolismus, vyplavování špatných látek z těla, pomáhá odbourat zadrženou vodu v tkáních.
Uvažoval jste o návštěvě obezitologa? Nutričního terapeuta? Nutriční terapeut (výživový poradce) by Vám pomohl sestavit zdravý jídelníček na míru. Některé zdr. pojištovny dávají příspěvek na poradu u nutričního terapeuta. Sestavení jídelníčku se platí.
Ano nutriční terapeut se ti snaží dohodit přípravky. U tebe jídlo asi OK. Zeštíhlit nohy atd. vytrvalostní pohyb typu dálkový běh (viděl jsi maratonce s tlustýma nohama?), pro tebe polodenní výlety svižná chůze s hůlkama, až zhubneš a nabereš fyzičku tak delší výběhy ca 10 - 15km, na běžkách 50km. Nečekej že to bude za měsíc, spíš několik led počítej tak 3-5 let než se dostaneš na štíhlýho vysportovanýho borce. Pokud vydržíš a strávíš zimu na běžkách (víkendy) tak na jaře na tom budeš o hodně líp než teď. Prostě jíst normálně jako teď, a k tomu chodit (časem běhat), plavat, běžkovat.. Několikrát týdně aspoň dvě hodiny a ideál ty polodenní/ celodenní výlety. A týdenní trek v horách ti dá hodně moc.
Nejlepší spalovač tuku je pohyb v aerobním pásmu hodinu a víc. Ideál svižná chůze s hůlkama v zimě běžky - polodenní až celodenní výlety. Trek v horách. Plavání delší vrdálenosti (aspoň hodinu v rybníku samo míň) Úplně dlouhodobě vynechat cukr taky neni dobrý. Lymfatický masáže hubnutí moc nepomůžou. Funguje ti to tak když vydržíš tak OK. Spíš zapracuj na fyzičce, pak se dá spálit víc a rachleji a můžeš i přidat na jídle.. Rozumný je hubnout tak 2-3 kg za měsíc, víc je moc rychle.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.