Nejste přihlášen/a.
Zdravím, možná se to tu už probíralo několikrát, ale pořád v tom mám nejasno. Rád běhám, ale už se mi parkrát povedlo v řijnu vyběhnout a hned jsem nastydl. Dočetl jsem se, že je dobré používat termoprádlo. Tedy termo triko s dlouhými rukávy. Jaké jsou vaše zkušenosti 0-10 stupňů? . Nějaké doporučení na pánské oblečení a jak vrstvit? dík.
Zase takovou vedu bych z toho nedelal. Ja jsem toho nejvice odbehal v dobe, kdy zadne funkcni materialy nebyly. Pres zimu jsem nabehal kolem 500km mesicne. Behali jsme v tom co bylo - vesmes bavlneny hadry a navrch sustka. Dnes samozrejme taky pouzivam funkcni trika. Pokud je nad nulou tak mam kratke triko + dlouhy tenky rolak a sustku. Pokud je pod nulou, beru teplejsi bundu kterou vozim i na bezky.
Takze pouzivam 2-3 vrstvy dle teploty a intenzity pohybu + bundu.
Problem s nastydnutim nemusi souviset jen s oblecenim. Pri behani v zime by jsi nemel dlouho nikde stat, po prichodu domu ze se be mokre veci rychle sundat. Pak taky na studeny vzduch je treba si zvyknout, je hloupe pokud covek neni zvykly behat a zacne behat v mrazech. Naopak pokud jsi zvykly tak ani teploty hodne pod nulou nevadi.
To je individuální. Důležité je obléknot se tak aby ti byla trochu zima jen prvních 5 minut . Před vyběhnutím se v teple trochu rozhýbat a po doběhnutí neprochladnout. Předpokládám že se jedná o běh do +-10 km .Termoprádlo je dobrá věc, ale není to nutný pokud nikde neprochladnete. Prostě to chce vyzkoušet, ze začátku se obléct více a běžet pomaleji. Po doběhnutí v zimě je dobrá teplá sprcha. A nepodceňujte v tomto počasí čepici a nákrčník, popř. i rukavice.
Kolem těch 8-14°C dlouhé kalhoty, funkční triko s dlouhým rukávem a přes to ještě jednu vrstvu s dlouhým rukávem.
Když to bude méně..0-8°C, nasadím ještě větrovku, rukavice dle pocitu.
Však běh slušně tělo zahřeje (na kole bych řekl, že je to horší, tam se přece jen nehýbe celé tělo a některé části prochladnou "lépe").
0-10 °C - Dlouhý silnější (zevnitř chupatý) elastáky, moira UL triko, přes to triko s dlouhým rukávem, taky elasták lehce zateplený. Slabá čepice, slabé rukavice (stačí pletený od tamanů). Když je kolem nuly tak + nákrčník. Na delší výběh sebou slabou větrovku (Pertex), příp. i na vyběn´hnutí do ohřátí a pak na vyběhání, nebo když neběžíš z domu ale někam se musíš dopravit...
Záleží i na tempu, na pomalejší běh ca tohle, rychlé tempo i jen kratasy a krátký rukáv (na rozběhání/ vyběhání teplejší)
Základ je moc se nepotit a hlavně nezastavit zpocený (neprochladnout)...
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.