Nejste přihlášen/a.
Posiluji 6x týdně a nějakých 8 cviků. Kolik sérií? 2, 3, 4, 5 nebo snad 6? A opakování jedu 8-15, záleží na cviku.
6 x týdně je nesmysl. Tělo není stroj a vůbec nic to nepřinese. 3x týdně je akorát. Počet opakování má být takové, aby poslední 3 opakování byla s max. vypětím a počet asi 12. Série 3. Pokud zvolíte takovou zátěž, aby jste ten počet s potřebným vypětím provedl, na další ani nebudete mít chut. tělo prostě musí být zaskočeno intenzitou a pak to nese ovoce. Jinak je to o ničem. Všechny generace řeší stejný problém a nakonec se ukáže, že při velké intenzitě se tělo přímo brutálně ničí a ve stáří pak sotva dojdete na záchod.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.