Jak vyrýsovat břicho?

Od: pavel95® 28.04.20 19:50 odpovědí: 4 změna: 28.04.20 21:39

Zdravím, měl bych dotaz, jak nejlépe vyrýsovat břicho a hrudník? Před časem jsem dost zhubnul, pravidelně cvičím (Bosu, posilování, aerobní aktivity), snažím se dodržovat stravu (bílkoviny, více porcí atd., ale nevážím to na gramy), ale vůbec nic se ani náznakem nerýsuje, tak jestli tam ten sixpack vůbec mám? :D Nebo stačí jen déle vydržet?

Odpovědět na otázku

4 odpovědi na otázku

Řazeno dle hodnocení

fugass*

28.04.20 21:36

Doporučené procento tuku je u mužů cca 10-20% hmotnosti. Ti beztuční rýsovači sixpacku mají tak 4%. Obrázek o jejich zdraví si udělejte sami. Když po tom toužíte, zkuste spalovač tuků, saunu, méně pít sladké atd. Kostičky se dostavi, ale udržet je, bude spousta odříkání a vůle.

[přidat komentář]

dajka®

28.04.20 19:51

Jo, vydržet! To je zlaté pravidlo, ne chtít všechno hned.

[přidat komentář]

wamp®

28.04.20 21:20

Sleduj Aleše Lamku

youtu.be/...

[přidat komentář]

clayman®

28.04.20 21:39

Je to celkem věda. Uberes kalorie a tuk jde dolů. Po nějaké době se ti sníží metabolismus a hubnutí končí. Tělo se přizpůsobilo. Musel bys zase ubrat, což už není zrovna ideální, protože tělo strada. Východiskem je zase pomalu zvýšit kalorie,nastartovat tělo a pak se vrátit do hubnutí. Je to na měsíce. Záleží jaký byl/je výchozí stav.
Už při 15% tuku začínají být břišní svaly patrné. Chceš jít níž? Na 8%? To už bude opravdu boj.

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.