Jak je pro mě lepší dělat splity?

Od: malejrambik 11.04.20 20:39 odpovědí: 2 změna: 14.04.20 17:21

Mám pouze jednoručky, do posilovny nikdy nechodím. Proto nemám zase tolik cviků. Doteď jsem dělal pondělí a čtvrtek ramena, záda, bicepsy, tricepsy, předloktí a úterý a pátek nohy. K tomu jeden den hned ráno před snídaní kliky (4 varianty, každá 2 série = 8 sérií), následný den posilování břicha, den poté kliky, den poté břicho atd.A napadlo mě, že bych mohl to dělat nějak takto např. pondělí a čtvrtek - bicepsy, předloktí a záda, úterý a pátek - tricepsy, hrudník, ramena a kromě posilování s činkami bych přidal kliky, které bych ráno nedělal (Nebo bych je měl stále ráno dělat či oboje?) a středa a sobota - nohy. S tím, že bych břicho posiloval ob den, ráno.Myslíte, že je lepší to, co jsem dělal doteď nebo nová varianta. Pokud bych dělal novou variantu, měl bych na každou partii více času, ale nevím, jestli není pro amatéra 6x týdně moc. A jak myslíte, že bych to měl dělat s těmi kliky? Pokud bych je dělal jak každé druhé ráno, tak během dní na hrudník a tricepsy, nepřišel bych o pokrok, když bych unavoval svaly, které se z tréninku odpočinkem budují?Děkuji moc a buďte prosím shovívaví, moc dlouho se tomu nevěnuji, ale zároveň nejsem někdo, kdo začal před týdnem.

Odpovědět na otázku

2 odpovědi na otázku

Řazeno dle hodnocení

liska5

11.04.20 22:02

Rozhoďte si to, jak chcete. Ale 6x týdně jen posilování, to se brzy utavíte. Prostřídejte to..Mně tam chybí běh, kolo, běžky, plavání, fotbálek, basket... Srdce, cévy a plíce by měly být také v kondici. A zároveň je to jistý relax, když se tím prostřídají silová cvičení. Neuvádíte věk, či jestli řešíte nadváhu,

kubaa

14.04.20 17:21

Nesilový trénink podobný běžnému posilování v posilovnách šestkrát týdně je naprosto v pohodě.

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.