Nejste přihlášen/a.
Zjednodušeně. Snížit příjem potravy, zejména sladkostí (buchry, zákusky, sladké limonády, Colu a pod.) a zvýšit tělesnou aktivitu (sportovat - cyklistika, atletika, gymnastika a pod.). Ale ve Tvém věku, pokud nejsi abnormálně tlustý, tak opatrně. Jdeš do puberty a v ní se tělo mladého člověka hodně mění a roste. A taky pozor, i když toto hrozí spíše holkám, at se extrémní hubnutí nezvrhne do anorexie! To už je vážná nemoc a z té se pak dostává velmi těžko.
Důležitá je pestrá a bohatá snídaně, pak obecně jíst méně, ale kvaliu. Zeleninu, ryby, cereálie, mandle, omezit přílohy. O škodlivých sladkostech a slazených nápojích už Ti tu napsali. Dostatečně pít čistou vodu, nebo s citronem. A pohyb! Nějaký sport, nejlépe na čerstvém vzduchu. O víkendech pěší, cyklo, běžkařské výlety nebo plavání.
tohle je v pohode 85Kc neni tak moc, jde najit i apk online zadara... nicmene na to netreba appku, podle obrazku je jasne o co jde... dela se 5 setu kliku nebo drepu apod a appka postupne navysuje kazdy "trenink"opakovani, az za 6 tydnu najednou das treba 200 drepu. Cili treba se zacina na 2, 2, 2, 2, 2+ dalsi cviceni napr. 3, 4, 2, 3, 3+ a po par tydnech uz 25, 22, 25, 20, 20+. Tu apku maji dobre udelanou a ikdyz cvicim jen drepy a kliky, tak ostatni cviky z apky jsem si sam pro sebe nahradil vlastnimi cviky, a pouzivam to jen jako pocitadlo opakovani 3 ruznych cviku s cinkama.
A jeste toto vlastne, to je zadara play.google.com/...
V tomhle veku je jist treba, ale vynechat sladkosti a sladke piti, mensi porce a naucit se poznat pri jidle, ze uz je clovek najezeny a necpat to do sebe, protoze je to dobre a chci mit chut veproveho bucku zase v puse. A kde jde ubrat peciva tam vyrazne ubrat peciva, jako mladoch jsem s oblibou sporadal tuny rohliku s 3ma parkama a cely kelimek horcice.
Nepíšete co jíte a kolik toho jíte. A na tom hodně záleží. Jinak poradit nelze. Všechno je to o jídle a o tom co člověk během dne sní. Mám kamarádku je hodně tlustá a pořád tvrdí, že skoro nic nejí. Ale všichni víme, že jí strašně nezdravě. Nebaví ji vařit a tak během dne pojídá sušenky, nebo si koupí rohlíky nějakou pomazánku. Za chvíli má hlad a tak si otevře pytlík se smaženými brambůrky a to sní a má pořád hlad, tak si otevře jogurt a k tomu sní zase rohlík a tak kolem dokola. Je to hrůza a nechce pochopit, že si ničí zdraví a že bude pořád tlustá.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.