Nejste přihlášen/a.
Ahoj chci se zeptat,dělám 50 kliku,A mám je dělat každý den nebo obden kvůli regeneraci svalů?A pak se chci ještě zeptat,je výsledek cvičení stejný,když v posilovně zvedám větší zátěž s méně opakováním a nebo menší zátěž s více opakováním?
Když jsi naturál, tak má pro tebe největší smysl cvičit silově. To mi řekli všichni zkušení cvičenci včetně sypek. Samozřejmě svaly se dají vybudovat i nesilovým tréninkem - je to stejně výhradně věc stravy, jen už tedy záleží, co pro tebe znamená mít svaly. Pravda ale je, že zkrátka se to nejlépe buduje právě tím silovým cvičením a když už tu máme možnosti jako posilovny a fitness centra, tak proč toho nevyužít už je načase abychom se konečně zbavili přesvědčení, že činky jsou špatné a že stačí kolo, běh a chodit na procházky do hor. 50 kliků denně na zpevnění dobrý ale narovinu - nečekej od toho, že budeš mít svaly... mně třeba nohy začaly růst až když jsem začal dřepovat na opakování se 180kg+ a to jako kulturista opravdu nevypadám :D ... samozřejmě nohy jsou něco jiného ale jen tím chci poukázat na fakt, že to tělo potřebuje opravdu dostatečný impulz a děláním doma pár kliků denně na tobě opravdu nepůjde poznat že cvičíš - to je spíš jen pro dobrý pocit ale jestli čekáš výsledky, tak se na tomhle zbytečně nezasekávej.
Známá věc, bolavé a přetažené šlachy tě časem spolehlivě odpudí od jakéhokoliv cvičení. Cvič tak, abys regeneraci nepotřeboval.
Dělej kliky každý den a v sériích po pětadvaceti. Pětadvacet kliků, pár minut pauza, pětadvacet kliků, pár minut pauza, pětadvacet kliků. Až bez problému uděláš třikrát po sobě pětadvacet, přidej na třicet, na čtyřicet... Pak přijde den, kdy uděláš sto kliků najednou.
Pomalým zvedáním velkých zátěží cvičí kulturisti. Jestli chceš ohromovat svými svaly, zvedej pomalu velké zátěže.
Rychlým cvičením s malými činkami získáš pevné tělo, jako mají boxeři.
Tak si vyber.
Víš jak roste ten sval? Že se natrhne a sroste a to je ta regenerace. Bez ní to tedy logicky nejde. Ve dnech mezi může cvičit třeba břicho. Regenerace je právě to, že ti rostou svaly. Tím že máš dostatek bílkovin a látek to sroste rychleji. Určitě ne tím, že zvedáš ti svaly nerostou. Proto se na objem zvedají těžké váhy a proto to pak docela bolí.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.