Nejste přihlášen/a.
Zdravím. Rozhodl jsem se při posilování užívat creatin a glutamin. Chci se optat jestli je 5 gramů cratinu a 5 gramů glutaminu před cvičením a po cvičení dostačující nebo jestli bych měl brát ještě 5 gramů před spaním..? Zda už toho glutaminu nebude příliš a zda to má smysl. Jinak do ted jsem užíval pumpu před tréninkem a po tréninku a před spaním protein. To asi ponechám spolu s multavitamínem a omega 3 tabletami. Díky za názory a rady
Našla jsem pod heslem Glutamin správné dávkování / řada Suplementy pod drobnohledem/, že optimální dávku 20g denně rozdělit tak, že prvních 5g hned po probuzení a posledních 5g před spaním. No a ty dvě prostřední dávky, jak píšete 5g před a 5g po tréninku.
Ono je dobré raději si najít na internetu specializovanou poradnu. / např. Svět fitness /
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.