Nejste přihlášen/a.
Ahoj,
já posiluji a prý má na tom jak se to odrazí dost výsledku výživa, tak bych se chtěl zeptat jestly by jste mě neporadily jak mám jíst aby mě to pomohlo.
dík
Hoj,
pročti si toto: pro-muze.cz/...
doplněno 04.05.10 10:27:ještě tady: ( imuz.cz/...)
Jak by měla vypadat strava při našem posilování, jak dosáhnout co největšího přírustku svalů. Strava hraje při našem snažení v posilovně obrovskou roli, uvádí se až 70 %, je proto velmi důležité správnou stravu vůbec nepodceňovat.
Kulturistická strava - kolikrát denně jístIdeální je jíst 6x denně, kdy tělo dostavá pravidelně přísun důležitých živin ( jak bílkovin , tak i sacharidů).
Ideální je jíst v těchto časech:
Snídaně 7:00
Přesnídávka 9:30
Oběd 12:00
Svačina 15:00
Večere 18:00
Večeře 2 21:00
Rozložení si samozřejmě můžete upravit podle svých časových možností. Ale nějak tahhle by to mělo vypadat.
Kulturistická strava by měla obsahovat hodně bílkovin, udává se až 2 g na kilogram vaší tělesné hmotnosti. Takže u toho kdo váží 80 kg by měl denně příjmout 160 g kvalitních bílkovin. Sacharidy dávkujte podle vašeho cílu v posilovně (nabrat nebo naopak shodit).
Kulturistická strava - konkrétní potravinyVýpíšu vám sem seznam potravin a surovin, které se hodí do vaší výživy:
1) kuře
2) rýže
3) těstoviny
4)tuňák
5) sýr cottager
6) hovězí maso
7) mléko
jogurty
9) ovoce
10) brambory
11) sýry
12) atd .
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.