Nejste přihlášen/a.
Protože je děláte způsobem, od kterého se už upustilo, nebot škodil páteři. Nejvíc přetěžoval tu bederní. Ta se vám ozývá. Tzv. rovné leh-sedy raději už ne, když to bolí. Možná jsou v nějakých testech. Jinak ale dělejte sbalované od zvednutí hlavy postupně, jako když roluji koberec. Stáčet i rozbalovat postupně po obratlech a pak přidat L-S s vytočením k jednomu a pak k druhému koleni, kvůli šikmým břišním svalům. Celkově zpevněným sportovcům ty rovné leh- sedy většinou nevadí, hůř je snášejí ti, co nemají dostatečný svalový krunýř nebo nějaké posunutí v páteři / hyperlordozu, skoliozu ap./. Nepíšete věk ani proč leh-sedy děláte.
jj, věř nebo ne, když děláš shyb na hrazdě, máš v chodu nejen bicepsy, ale i dalších plusminus třicet svalů. Pro kliky nebo lehy-sedy platí totéž.
Svaly musí při cvičení bolet, ale zároveň to musí být bolest, která po uvolnění rychle mizí. Pokud nemizí a bolí dál, pak přetěžuješ šlachy. A to není dobrý nápad, protože přetížené šlachy tě budou bolet čím dál víc, až tě jednoho dne od cvičení úplně odpudí.
Radím : Zvolni tempo.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.