Kdy cvičit?

Dobrý den, já myslím, že je to celkem jedno. Hlavně je třeba pravidelný pohyb do svého denního režimu zařadit. Pak samozřejmě přizpůsobit vhodně jídelníček.

Nedoporučuje se brzy po jídle a před spaním. Vytrvalci běhávají před snídaní, aby si zcela vyčerpali energetické zásoby a tělo bylo zvyklé zvyšovat si rezervy glykogenu v játrech. Jinak je to individuální. Máme taky jiná zaměstnání, jiný denní režim. U Vás hlavně, aby to byl dlouhodobý výkon střední nebo nízké intenzity, protože spalovat tuky začínáme po 45 minutách pohybu. Určitě nezačít tak dlouhou dobou. A pokud, at je to zpočátku jen chůze. Jak začnete zostra, po pár dnech to pro bolest a únavu přerušíte. Jestli myslíte cvičení v doma nebo v posilovně, tak to je pro zpevnění těla, držení. Z toho se moc nehubne, ale je ho také potřeba. Udělejte si plán. Aby to nebylo jen běhání, tak třeba jednou týdně plavání, jednou tanec, aerobic, zumbu, pokud to jde kolo, běžky, občas celodenní výlet s lehkou zdravou svačinkou. Prostě změnit životní styl. A omezte cukr, bílou mouku a mléčné, kromě kefíru. Určitě ne těžká a smažená jídla, levné uzeniny, colu, sladké tyčinky. Místo toho zeleninu, luštěniny, cereálie, ryby,... Pijte dost čisté vody. A mlsat jedině takové věci, co dodávají tělu minerály a vitamíny, jako ořechy a mandle, suš. švestky, fíky, ovoce.

Je to naprosto jedno.Záleží jak to bude vyhovovat vám.