700kJ na noc?

Od: mek95 07.08.18 22:18 odpovědí: 3 změna: 10.08.18 06:00

Dobrý den,

měl bych na vás dotaz a prosím o odpověď pouze Vás, co tomu opravdu rozumíte. Každý večer se snažím cvičit, at už na posilovacím stroji, nebo s činkami či vlastním tělem. Jedná se především o posilování než kardio, takže moc kalorií rozhodně nespálím a ani to není můj cíl. Snažím se hlavně nabrat svalovou hmotu a tak po tréninku (+-1h) si dám proteinovou tyčinku, která má 22,5g bílkovin na dané množství, ale dost velkou energetickou hodnotu (700kJ). Obávám se ale, abych díky tomu spíše nepřibral, než že bych nabral svalovou hmotu. Jim ji asi hodinku před tím, než jdu spát. S časem tréninku nic neudělám. Pokud mi někdo znalý můžete poradit ohledně toho, jak neztratit svaly (mít dodávku bílkovin) a zároveň nemít na břiše Michelinku, tak Vám budu moc vděčný.

Odpovědět na otázku

3 odpovědi na otázku

Řazeno dle hodnocení

kollma®

07.08.18 22:51

700 kJ není ani desetina denního příjmu, tak to bych rozhodně neřešil, obzvlášt pokud chcete posilovat.

[přidat komentář]

stir®

09.08.18 22:03

To je jednoduché, musíš se dívat nejen na bílkoviny, ale i tuky a věř že ta tyčinka jich má hodně. Taky sacharidy... Na noc je důležitá strava s nízkým GI - glykemickym indexem. Takže abys nebyl v deficitu s bilkovinama nějaké maso malou přílohu a hromada zeleniny - vláknina.

[přidat komentář]

gismo®

10.08.18 06:00

Pokud chceš nabírat svalovou hmotu, tak by sis měl dát po posilování pořádné jídlo. Pořádný přísun bílkovin a sacharidů. Proteinová tyčinka tě moc nespasí, ta by měla sloužit jen jako doplněk stravy.
Píšeš, že nemůžeš změnit dobu posilování, ale být tebou, tak bych se o to pokusil. Cvičit těsně před spaním není úplně moudré. Tvé tělo už je unavené z celého dne a nemá to už takový efekt jako cvičit třeba ráno nebo odpoledne. A taky jídlo po fitku je nejdůležitější jídlo pro fitkaře a vy díky tomu, že pak jděte spát, ho dost zanedbatelné.
Jinak, pokud to myslíte, s nabírání vážně, neměl byste nějaké nabrání tuku tolik řešit. Tuky pak spalíte, až dostatečně naberete a půjdete vykreslovat.

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.