Nejste přihlášen/a.
Dobrý den, mam dotaz. Cvičim cca 4-5 týdne . Střídám záda triceps ramena jeden den a druhý prsa přední ramena a biceps . přijdu do fitka tak si dám první rozehřátí na kole cca 10-15 minut . potom jdu cvičit cca 1,5 h pak nakonec kardio 20-30 minut . Nejvíce tuku mam furt v oblasti břicha a stehen a zadku i když jedu kardio .Snažim se jíst něka zdravě hlavne hodne bílkovin atd.Ale ne vždy to dodržuji . Použivám doplnky protein, kreatin , spalovače, anabolizér , a glutamin,. Ale nějak nehubnu moc , svali se mi zvětšují ale jak necvičim břicho a nohy , zadek . tak to nejde v té oblasti. Mužete mi poradit jak efektivne cvičit břicho a nohy zadek tak aby jsem v té oblasti thubnul i když kardio už cvičím pravidelně se spalovačema? A ješte odkaz nebo radu pro nějaký jídelníček kdo s tim má zkušenost? Děkuji
diety jsou k ničemu. Ale souhlasím s tím, že ty doplňky bych vyhodil a začal jíst zdravě.
A cvičil komplexně celé tělo.
Já osobně mám i odštavňovač a piju štávu z ovoce i zeleniny. Diety obecně nepomohou.
Pokud chceš zajímavou knihu, sežeň si od Sylvestra Stalloneho - žít svůj sen.
Popisuje tam vše. Mimo jiné i diety, svůj jídelníček a své cviky a počty opakování.
Já osobně jedu podle svého cvičení, které by si měl postupně každý na sebe ušít dle svých požadavků.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.