Nejste přihlášen/a.
Ahoj, cvičení je jedna věc, jídlo je věc druhá. Dřepy jsou poměrně jednostranné cvičení. Ano začněte s dřepy, jen tak. Pak přidávejte široké dřepy, normální dřepy, pak budete muset po chvilce přidat dřepy s činkou, protože normální na vás budou jednoduché. Taky bych na zadek a stehna doporučila výpady. Nejprve bez činek, pak s nimi. Taky mít dokonalé stehna a zadek je jedna věc, ale co na tom, když pod stehny budete mít lýtka jako malinké kuřátko. Posilovat i lýtka.
K tomu jídlu, aby jste měla ty svaly a tvary, potřebujete svalovou hmotu. To chce kvalitní bílkoviny, maso, vejce, pokud můžete mléko a mléčné výrobky. Kvalitní sacharidy, rýže, těstoviny. Kvalitní tuky, olivový olej, oříšky apod.
Když budete kvalitně jíst, různorodě cvičit, tak budete mít postavu, jako lusk.
A ještě jsou tu geny. Sestra má zadek po máti, já jako teta z otcovy strany. Každá máme tedy jinou figuru a dá to nadlidské úsilí některé partie cvičením přebudovat. A to jsme obě závodně sportovaly.
Ano, geny hrají roli, ale chce to jen víc úsilí, já prostě nemohla nikdy přibrat, matka hubená, otec ještě víc než matka, ládovala jsem se vším možný, váha nešla nahoru. Nevzdala jsem se a mám plán, kvalitní jídlo, cvičení, nabírám, ale pomalu. Když jdou geny proti vám není to nemožné, jen o něco těžší a vyžaduje to od jedince více úsilí.
Nejsou tahle cvičení nuda? Máte kolo? (Rotoped přinejhorším). prozeny.blesk.cz/...
Od mala na kole a kráááááásné pozadí.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.