Nejste přihlášen/a.
Dobrý den,
nedaří se mi naučit plavat styl kraul, padají mi nohy.
Jak se naučit tento styl? Odkoukáním se mi to nedaří
díky
Padají nohy?jakože zadek jde ke dnu?nedokážete udržet tělo krásně v rovině a padá pod hladinu?to se časem vypiluje,opravdu to chce trénovat,samo to nepřijde.U kraula by se mělo držet tělo v napětí,protažené,rovné,žádné kymácení,nic.Pracují jen ruce a nohy.Kopání nohou klidně přidejte až později a jeďte jen rukama.Také můžete trénovat s deskou.
Dáte jí mezi kolena a plavete kraula.Tohle vám rychle pomůže naučit se držet tělo rovně a zároven deska nadnáší nohy,plave se lépe,vydržíte déle.Když kopete nohama,tak tělu berou kyslík,rychle se vysílíte,proto klidně trénujte i bez nohou a přidejte je až později.
Také určitě trénujte s deskou-držte desku v naplých rukou,před sebe a kopejte jen kraulové nohy.Trénujte několik bazénu,potom stejně tak kopání na zádech,tam si můžete dát desku pod hlavu.Tohle lidem moc nejde,i když na tom nic není.Také Vám to pomůže naučit se držet tělo rovně,u hladiny a natrénujete správné kopání nohou.Měly by být jak"ploutvičky"špičky mírně k sobě a kopat.
Také se soustředte hlavně na dýchání,kratounký nádech a dloooouhý výdech(pozorujte pod vodou při výdechu bublinky)a nevnímejte moc ruce,nohy.Jen napjaté-napnuté tělo a výdechy.Hodně Vás to zklidní a lépe se plave.Pro plavání je nutný sebeklid,jakýkoli stres člověka rozhodí,nesoustředí se a nejde to.Proto když"závodím"s někým ve vedlejším pruhu,nesmím se nechat rozhodit,jako že je o fous rychlejší,povedla se mu otočka...tohle z hlavy pryč,nevšímat si okolí,fakt to pomůže.
Doporučuju(pokud ještě nemáte)čepici,nebude Vám tolik kypat voda do očí,lépe uvidíte,rozhodně je to komfortnější a příjemnější.
Dobrý večer,
moc krásně techniku popisujete, desku na plavání jsem měl půjčenou, ale koupím si svou at mohu trénovat.
Problém mám opravu s nohama, zadek a nohy mi jdou níže. Když jsem si dal desku před sebe, natáhnul ruce a držel se té desky, mohl jsem kopat jak jsem chtěl, ale stál jsem na místě.
Nenapadá vás kde by mohl být u mě problém?
Jinak desku pod kolena si dát zkusím, máte dobrý nápad a na zádech plavání s kopáním nou budu také zkoušet.
Děkuji vám moc za rady.
No vidíte a já mám natrénováno a mám zase na můj vkus zadek moc nahorupodezírám plavčíka,že mi na něj koukal záměrně(hlavně u vlnění)
Nebojte,to se opravdu vypiluje.S tím kopáním nevěšte hlavu,od kolegy děcka,kdyby stáli na místě,ale ony se pohybovaly tím kopáním dozadu,to už vůbec nechápu.Tam je někdy problém,hlavně u vás chlapů,až na vyjímky ,že nejste tak ohební jako ženy,takže natáhnout, propnout ruce a nohy je problém.
Položte se na hladinu a desku si dejte pod složené ruce,jako byste se opaloval na břiše (je to pohodlnější styl) nebo natáhněte ruce s deskou před sebe.Chce to natáhnout-propnout nohy,žádné pokrčené koleno.Špičky mírně směrem k sobě (jako ploutvičky) a celý pohyb kopání vychází z kyčlí,takže vlastně jemně vrtíte zadkem.Kopání je kratounké,krátké rychlé pohyby,žádné dlouhé švihy.Natáhněte si ruce a zkuste si to.Dělejte dlaněma krátké rychlé pohyby nahoru dolů,musí to mít švih a přesně tak to budete dělat nohama.Hlavně myslete,na ty kyčle,ty to rozhýbavájí.Nebojte se,nebudete vypadat trapně,nedělají to jen děti.Každý trénikn se jede několik bazénu s deskou na různé styly.Takže si při každém plavání dopřejte kopání s deskou např.5bazénů na břiše,5bazénů na zádech,5bazénu třeba prsového kopání(at to máte pestré)a jak se budete cítit,doporučuju i vlnění.To mám moc ráda,dobře se prohýbou bedra a břicho.
Když zkusíte plavat s deskou mezi koleny,tak starty jsou horší,první tempo se můžete zaleknout,protože ta deska Vám švihne nohy k hladině.Takže buďte připraven a hned jedte rukama.Uvidíte,že se Vám to zalíbí,méně se zadýcháte,vydržíte déle,více namůžete břicho a ruce,více se naučíte držet tělo rovně.Ta deska Vám udělá větší odpor,takže pocítíte každé vybočení ze směru,má snahu s těma nohama "lomcovat".
At se daří
Nedávno tu ten dotaz byl. Sáhodlouze jsem odpovídala
Nejdřív trénujte nohy sólo s deskou. Držte desku shora, předloktí na ní položené, nebo zboku v natažených pažích.Výdech do vody. Na splývání navažte kopáním, ale nekrčte téměř kolena a nevysazujte zadek! Pohyb vychází z kyčlí, špičky jsou dovnitř a nohy kopou pružně , jako ploutve, s malým ohýbáním v kolenou, v rozsahu na konci asi 30cm vaří vodu, jako za motorovou loďkou. Nohy budou klesat, když zvednete trup. Tělo je na hladině, nezvedá se, ale jen vytáčí. Obličej ve vodě, vlasy ne. Při vytočení je nádech. První jde z vody loket a vteřinu ruka odpočívá visící nad hladinou a pak zpevní a projede povrchem vody dlaní dolů vpřed. Pak zabere pokrčená pod tělem / asi 30-40cm/, domáčkne vodu a ostrým loktem vyleze z vody. Pravý loket, když jsi na levém uchu a nadechuješ. Pak obráceně. Strany nádechu se střídají na 3 doby, abys mohl kontrolovat soupeře na obou stranách.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.