Nejste přihlášen/a.
Dobrý den chtěl sem sa optat.Je mě 16 let a asi tak 2-3 měsíce posiluju..2krat tydně chodím do posilovny jinak doma.. A chtěl bych vedět jaký bych měl zvolit přípravek na kvalitni narust svalove hmoty...
Děkuju za odpověĎ
Ahoj Pidbule, je moc dobre, ze mas kladny vztah ke sportu, ale je treba se nepremahat. Pokud cvicis dva ci tri mesice, je treba cvicit pod dohledem proskolenych lidi. Rozhodne se nehon za obrimi svaly, ponevadz musis se nejprve naucit naslouchat svemu telu a neprepinat se. Vzkutku nejidealnejsi je cvicit s malymi vahami, ale izolovane. To znamena, nehonit tezke vahy neb kvalitne a ciste provedene ukony, cviky. Doufam, ze rozumis. Nejednou jsem byl svedkem toho, jak zacatecnik machal svihem tezkou cinkou a pak si ztezoval, ze ho boli zada. V Tvem veku 16 ti let, musis byt opatrny, kostra neni dovyvinuta a zdravi mas jen jedno. Pokud budes potrebovat s necim poradit, jsme tu pro Tebe .
Ted k Tve otazce stravy a doplnku. Vis, pokud ctes casopisy o kulturistice, pak ver, ze je to to same a damy prominou, jako s temi damskymi casopisy kde se pise o zazracnych kremech a podobne nesmysly. Jiste, nekdy se neco vyuzit da, ale je toho maloucko. Ty drahe Mega massy a podobne zavrhuji.
Jako kvalitni zdroj protejnu je samozrejme maso a to kruti nebo hovezi. Hovezi je uplne nej, ale je trosku tucnejsi. Nicmene, klasicka ceska syrovatka, bezne prodavana v lekarne a drogeriich, splni svuj ukol take vyborne. Je to cista bilkovina, pokud si ji rozdelas dle navodu s mlekem, pak mas vyborny doplnek stravy, tu muzes pit po treninku, doda Tvym svalum potrebny stavebni kamen. Je take treba rici, mas-li dobrou stravu bohatou na bilkoviny a vlakninu, pak bud v klidu, telo si veme co potrebuje, ale musis spravne jist, hezky cvic a nepremahej se, pa Camelot
A nemá ta syrovátka v sobě moc tuku a laktozy? Kolika procentní je to bílkovina? Mě spíš přijde, že je to na vyčištění střev. A jak píšeš ještě namíchat s mlékem? Kolik bílkoviny tímto přijmu. Když budu ještě jíst maso, nemyslíš, že tolik masa k nutné potřebě bílkoviny ani nemůžu skonzumovat? Nehledě na to, že zůstává nestrávené hodně dlouho a v trávicím ústrojí hnije?
Ale máš pravdu, že důležitější než váha je technika cvičení. Raději méně a pořádně.
musis pocitat, jiste, ze nema vyznam do sebe nacpat enormni mnozstvi bilkoviny, samosebou, ze telo spotrebuje urcite mnozstvi, pokud budes konzumovat bilkovinu zivocisnou, pak uz dalsi nepotrebujes.
co se tyce syrovatky, to je doplnek, nikoliv hlavni zdroj bilkoviny
BLBOST!
Záměna pojmů syrovátka a syrovátkový proteinOdběratelé zaměňují syrovátku a syrovátkový protein. Mezi nimi je opravdu velký rozdíl, asi tak jako mezi chlebem a libovým masem.
Když se srazí mléko, tak vznikne tvaroh (mléčná bílkovina - kasein) a zůstane tekutina, zvaná syrovátka. Ta obsahuje kromě vody především laktózu (mléčný cukr). Dále obsahuje syrovátkovou neboli sérovou bílkovinu (protein), nesráží se při zkysnutí, ale sráží se například varem (škraloup na mléce). Potom syrovátka také obsahuje poměrně hodně minerálních látek.
Usušená syrovátka obsahuje kolem 10 _ 13% bílkovin, přibližně 1,5% tuku, 77% laktózy a kolem 7-9% minerálních látek. Tedy syrovátka rozhodně není zdrojem proteinů, jak si to někdo představuje, například pšeničná mouka je na tom lépe. Vysoký obsah laktózy a minerálních látek způsobuje projímavé účinky, pokud si ji rozmícháte příliš koncentrovanou.
Čau ,mám dotaz
je mi 17,5 roků vázím 80 kg,180 cm.
Chtěl jsem se zeptat ,mám udělanou činku která má 5 kg.
Chtěl bych trochu vypracovat ruky(pracky)
Jakou stravu musím jíst ,kolikrat musím denně dávat série?
neni to dobry napad v 16 letech zvedat tezky cinky.a nejaky doplnky stravy to je uplny nesmysl.zacni poradne jist,at mas prirozeny zdroj,zadny cukry,jen med,nebo hrozno.cukr,hodne mlecnych vyrobku,ale co nejmin tucnych,maso-rybi,hovezi,jakykoliv,ale ne tucny,hodne pij,ale co nejvic fresh jujce,mineralky,ale nesicene,bylinkove caje,omez pecivo a vse z mouky,a samozrejme ovoce zeleninu.a je dobry jist treba desetkrat denne po malych porcich a vedle toho aktivne sportovat.nejlepsi je vseho s mirou.ale v 16 letech, bych ti doporucoval spojit vic sportu,kdyz te to bavi tak si delej takovy svuj vice boj,plavej,behej,jezdi na kole,na bruslich,jdi do posilky,ale cvic na fizicku a nezvedej nic moc tezkyho,jsi na fotbalek,hokej,nebo i joga je dobra,budes dobre ohebnej,na nejaky bojovy sport,treba je fajn taekwondo,nebo box,amatersky,ale to ja jen tak,...
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.