Jidelnicek,cviceni co a jak

Od: rustyxxm* 07.08.15 23:50 odpovědí: 2 změna: 10.08.15 00:44

Dobry den.Zacal jsem chodit fo fitka a chtel bych zacit zpravne a hlavne zdrave jist.Muzete mi prosim nekdo poslat jidelnicek a pak bych chtel aby jste mi nekdo poradil,jak zpravne cvicit a hlavne jaky dny co cvicit.Dekuji

Odpovědět na otázku

2 odpovědi na otázku

Řazeno dle hodnocení

kucharinka*

10.08.15 00:10

Dobrý den,pro začátek se Správně naucte Češtinu, ale to je jedno:D
Zkusim vam dat inspiraci na jídelníček
snídaně: tady můžeš dost sacharidů, napr. chleb se sunkou ci sýrem, vajecnou omeletu s pecivem,ovesnou kasi,mugcake,bananove palačinky,musli atd...
svacina: nejaky ovoce
obed: muzete vse ale v urc.mire
svacina- zelenina
vecere- bilkoviny-hlavne )
snad jsem pomohla

[přidat komentář]

gismo®

10.08.15 00:44

Tak v první řadě záleží, čeho vlastně chcete posilovaním dosáhnout. Jestli chcete zredukovat tuky a shodit nebo naopak je vaším plánem nabrat svalovou hmotu. Od toho se to vše vyvíjí, jak strava, tak způsob cvičení.
Pokud chcete nabírat, tak jsou zapotřebí jídlo s obsahem sacharidů a bílkovin. Při redukci váhy je potřeba přísun sacharidů hodně omezit a bílkovin taky není tolik potřeba.
Pokud jste úplný začátečník, doporučuji se zeptat přímo ve fitku, určitě vám tam ukážou, jak správně dané cviky cvičit a dají i nějaký ten rozpis cviků pro začátečníky. Aspoň mně to tak tehdy udělali.

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.