Nejste přihlášen/a.
dobrý den, bude mi patnáct a chtěl bych začít cvičit.
Hraju fotbal a potřeboval bych posilit nohy,ruce kompletně,vytvarovat břicho a posílit trup.
mám 6kg čínky,king gim(na břicho),a chodím běhat.
Nevím jak mám začít.A jestli si mám nějak upravit jídelníček.Byl bych rád kdyby jste my nekdo poradil.
předem díky za odpověď...
Dobrý den, domácí posilovna je dobrá věc, ale pro lidi, kteří mají alespoň nějaké zkušenosti. Chodit do posilovny taky vždycky neznamená zaručený úspěch. Pár let jsem cvičil a můžu říct, že velká část lidí, kteří fitness navštěvují, nebo alespoň měli zájem dělat něco pro zdraví a párkrát tam zašli, cvičila nevhodným způsobem. Nejdůležitější ze všeho je na začátku zajistit si trenéra, který podle tvých požadavků určí správné cvičení v kombinaci se stravou. Taky se naučíš správně používat posilovací nářadí, správně držet tělo, prostě cvičit bez chyby. Mít trenéra má dvě velké výhody. Získáš správné návyky cvičení, takže si nezničíš tělo a cvičení ti skutečně něco dá. Druhá výhoda je efektivita. Když budeš cvičit a jíst tak jak máš, tak se požadovaný výsledek dostaví a to nejdříve. Když začneš cvičit doma sám, tak budeš sice zvedat činky, dělat sedy-lehy nebo kliky, ale k výsledku se dostaneš jenom z části a po čase zjistíš, že tě bolí záda...atd. Těch pár stovek za trenéra, který ti udělá rozpis, vše ukáže a vysvětlí a bude na tebe dohlížet a upozorňovat na chyby, jsem si jistý že se za nějaký čas vrátí.
cvičit jde i doma, na balóně vycvičíš břicho, kliky ti mohou pomoci s rukama, jsi li zdatnější, můžeš dělat kliky ve stojce, to tak že se postavýš do stojky o zeď a budeš dělat kliky, doporučuji mít někoho u sebe pro kontrolu. Nohy to je těžší, dobréjsou dřepy, ale musí se provádět správně, jinak můžeš trpět na klouby, také je možnost rotopedů, břicho jetě můžeš cvičit pomocí svíčky, doma je toho hodně, cvič pomocí váhy těla. Jídelníček hraje také velkou úlohu, pravidelně jíst a vybírat vhodnou stravu, hodně bílkovin, vláknin jako těstoviny, rýže, libové maso, cereálie a také si kup třeba v posilovně sacharidy, ty pij v omezené míře, pro dodání energie.
Osobně mám doma obyč. posilovací lavici od Olpranu. Má to Bench, na nohy, na prsa..kombinácí se dá posílit takřka celý tělo..prvních pár měsíců jsem na to neměl čas, ale nyní na tom makám a úspěch se začíná dostavovat. Je důležité si koupit či půjčit v knihovně knížky o cvičení..nejhorší je, když člověk cvičí špatně..
Já osobně do posilky chodil, ale nebavily mě tam ty pohledy ostatních a ti rádoby nabušení blbci
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.