Nejde to

Ahoj,

nejdřív se musíš dostat do fáze, kdy ti na tom bude opravdu záležet. Takhle chceš sportovat, ale nemotivuje tě to tolik. Třeba časem najdeš holku, které se budou líbit štíhlí kluci, nebo něco, při čemž tě bude tvá, řekněme, prostorová náročnost, omezovat. A tím se k tomu dokopeš. - Pokud nezabírá, že si řekneš, že budeš cvičit denně.

Nevím, jestli je u Tebe největší problém to, že se k tomu nemůžeš dokopat nebo to, že Ti to nejde a tudíž Tě to odrazuje?

Pokud se k tomu nemůžeš dokopat - jsme na tom stejně. Tedy ne v tom, že bych chtěla zhubnout, ale také mi nešlo, když jsem se chěla naučit provaz a rozštěp, abych se k tomu cvičení denně donutila. Vždycky jsem cvičila tak týden, max.14 dní a pak mě to nebavilo...Poslední možností, která mě v tomto přinucovacím cyklu napadla, byl "kalendář". Udělala jsem si dva sloupečky - Datum a vedle kolonku pro zaškrtávání. Vytvořila jsem si tak plán na měsíc, nalepila si ho na poličku nad postelí - zespoda a každý večer dávála X, že jsem cvičila, případně I, že jsem necvičila. Nakonec mě to opravdu donutilo a cvičila jsem poctivě. Dnes už cvičím bez kalendáře, jednoduše si říkám, že musím, protože si nemám kam poznamenat, že jsem vynechala...a také proto, že výsledky nejsou vidět hned na první chvíli, ale i malé pokroky Tě motivují, abys pokračoval. Takže opravdu doporučuji udělat si nějaký takový kalendářní program, který budeš dodržovat. Třeba si tam nadepiš "Běh", "Kliky", "Dřepy", "Sedy-lehy",...

Pokud je ptoblém v tom, že ti nejde sportovat - nemotivuje tě to dost. Pravděpodobně nevidíš hned na začátku žádný pokrok a máš pocit, že vedle ostatních jsi nula. Ale dovedeš si představit, když to nevzdáš, jak se zlepšíš? Nikdy jsem neměla ráda věty typu "toho dosáhneš jen tréninkem, to půjde jen pílí, nic není zadarmo", ale je to fakt. Základní období je, že pokroky můžeš pozorovat po třech týdnech až po měsíci. Tak si stanov, že budeš cvičit měsíc a pokud neuvidíš žádný pokrok - buďto to můžeš vzdát, nebo pokračovat, abys ten pokrok viděl. Ale cvič opravdu ten měsíc poctivě.

Jo a omez mastné - pití vody a konzumace ovoce a zeleniny jsou prospěšnější!

Měj se hezky.

Tak buď chcete nebo nechcete, pokud jíte hodně mastné a nehodláte zhubnout, tak asi nechcete.

Takže se sebou začněte něco dělat, jíst zdravě, menší porce, vícekrát denně, projít se svižnou chůzí, časem přejít na běh, posilovat...

Lukáši,

nejde jen chtít sportovat, to opravdu nestačí. Musíte začít. Chůze, plavání - každý pohyb se počítá. A mastné potraviny, cukr - vše omezit. Snižte porce, jezte častěji v malých dávkách. Dodržujete pitný režim.

Zkuste se třeba domluvit s přáteli nebo se sousedem že budete 1x do týdne chodit nordic walking (svižná chůze s holemi)nebo plavat či jiný méně namáhavý sport.

Rád bych se vyjádřil ke kolegům, co odpovídali nademnou.

Vím, že se má jíst víckrát denně a v malých porcích. Jenže to je pro některé lidi, kteří milují jídlo a mají slabší vůli docela problém - vzít si třeba jen půlku plátku kuřecího masa, když druhá půlka na vás tak smutně kouká :D , nejít po obědě s pocitem plného břicha. atd.

Já jsem kašlal na malé porce. To co bylo jsem snědl, zapil opravdu hoodně vody, hýbal se a 22kg je dole

Pokud vam neco nejde, hned to nevzdavejte. Me nejde spoustu veci a ze bych je vzdala? Kdyz se chce, muze byt cokoli. A ve sportu nejde jen o to, ze to nejde. Osobne si myslim, ze se vam spis nechce nez ze vam to nejde.

A pokud vas nebavi mnoho behu ci tak, zacnete s posilovnou - nemusite nijak daleko a presto pro sebe delate mnoho.